Como perder peso em uma semana

Se você acabou de mudar uma atividade cotidiana , você pode perder peso em uma semana e continuar a perder peso se você for disciplinado e consciente das pequenas mudanças que você precisa fazer. São as pequenas coisas que realmente fazem a diferença. Este plano tem melhores estratégias de perda de peso da ciência e combina -los com uma vez por dia o senso comum para perder peso . Coisas que você precisa
disciplina
vitaminas
maçãs
willpower
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1

No dia um tiro de fotos suas refeições. Tire fotos antes e depois , com sua câmera de celular . Estudos mostram que tirar uma foto de sua refeição pode ajudar a perder até 7 por cento do seu peso . So- manter um diário visual de suas refeições !
2

No segundo dia, tomar um multivitamínico com 100 por cento das vitaminas RDA , incluindo cobre , niacina , zinco e vitamina B. Os estudos mostram que as pessoas que tomam multivitaminas são menos fome durante o dia e pesam menos .
3

Tome-se o treinamento de força e acelerar o treino com menos tempo entre suas rotinas. A pesquisa mostra que quanto menor for o período de descanso , mais calorias você vai queimar . Faça exercícios variados que utilizam todo o corpo.
4

Tome vitamina C. A pesquisa mostra que as pessoas que consomem 500 miligramas de vitamina C todos os dias pode ajudar a queimar 30 por cento mais gordura quando você trabalha fora . Comer laranjas , melão e brócolis também .
5

Snack apenas em frutas e legumes durante todo o dia . Comer maçãs , mirtilos e cenouras como lanches em vez de batatas fritas e doces. Coma frutas e vegetais diferentes cores , assim como para obter diferentes nutrientes.
6

Tome-se yoga e fazê-lo três vezes por semana . Yoga e suas técnicas de respiração vai aliviar a fome e acalmar ele corpo.