Como Perder 20 kg em 60 Dias Sem Exercício: Relato Pessoal

Quer perder peso sem exercício? Eu quis. Sem dietas da moda. Sem pílulas ou suplementos. Sem poções ou loções. Você pode perder peso comendo uma dieta saudável. É assim que eu fiz.

Instruções

1. Defina uma Meta. Em novembro de 2008 eu estava com dificuldade para caber nas roupas. Recebia comentários sobre ganho de peso e me via simplesmente não gostando do meu corpo. Estava motivado, então defini uma meta para mim, escrevi e orei sobre ela. Sua meta deve ser uma à qual você esteja comprometido. Minha meta era perder peso. Planejei perder 12,7 kg até 1º de abril.

2. Tenha um Plano. Agora que sabe sua meta, como a realizará? Precisa de um plano de perda de peso que detalhe sua dieta. Especificamente, suas atividades diárias são o que permitem atingir suas metas de dieta e perda de peso.

3. Meu plano era Comer Saudável. Decidi fazer 70% a 80% de tudo que comia ser frutas e vegetais frescos. Também beberia 8 copos de água por dia e chás chineses naturais como Oolong, Pu-erh e Chá Verde. Comeria Cedo, Frequentemente, Menos, Saudável. Isso realmente não é uma dieta. É uma mudança de estilo de vida. Meu plano era "perder peso sem exercício". Exercício não era evitado, apenas não fazia parte do plano.

4. Documente seu progresso. Mantive um registro diário do que comia em meu diário de perda de peso. O processo de escrever o que comia diariamente me ajudou a manter foco nas metas e comer saudável no dia seguinte. Também me ajudou a me preparar e planejar o dia seguinte, pois sempre pensava no que comia e quão saudável era para mim.

5. Revise e Ajuste. Meu diário me permitiu revisar e ajustar como comia. Ao registrar atividades diárias, não só pude notar o que fazia e como funcionava, podia ajustar o que funcionava para mim. Assim minha dieta estava viva e não rígida. Isso permitiu a flexibilidade necessária para o sucesso.

6. Recompense-se. Sempre há altos e baixos quando alguém tenta atingir metas. Há dias bons e ruins. Foquei em me recompensar por conquistas diárias e semanais sem me culpar se tivesse um revés. Minha recompensa nunca era ir contra minha dieta, mas fazer coisas que eu gostava na vida. Ia ao show, pegava um filme ou livro. Muitas vezes essas "recompensas" eram coisas que faria de qualquer forma, mas as usava como automotivação e recompensa.

7. Ore. Está listado por último mas é na verdade o primeiro na minha lista. Oração me mantém focado e fundamentado. Oração coloca ênfase em Deus e Sua Vontade para minha vida. Oração reduz preocupação. Oração muda coisas. Oração muda você. Ao buscar mudar coisas negativas na vida como dieta de alimentos e bebidas prejudiciais à saúde, Oração é essencial. Acredito que não poderia perder peso sem oração. Diariamente agradeço a Deus pela perda de peso e até pelos desafios. Diariamente peço a Deus força para fazer as coisas que planejei para perder peso. O ingrediente número um na "MINHA Dieta" é Oração.

8. Os resultados. Perdi 9 kg (20 libras) em 60 dias sem exercitar. Esta é uma mudança de como vivo, não uma dieta. Sei que para manter este peso devo exercitar. Na realidade gosto de exercitar, mas estava tão focado nas coisas negativas que comia que queria mudar isso primeiro na vida. Agora sou elogiado diariamente por como estou bem. Acreditam que gastei muito dinheiro em roupas novas. Na realidade minha cintura é 2 tamanhos menor e cabe roupas que não vestia há 2 anos. Sim, você pode perder peso sem exercitar. Exercício ajuda. Exercício mantém o peso.