Como queimar calorias ao usar um computador

Ser preso no escritório já não é uma boa desculpa para não se exercitar. Mesmo se você está preso trabalhando em seu computador , você ainda pode queimar algumas calorias extras , fazendo alguns movimentos simples e usando a sua imaginação. Transforme seu escritório em um ginásio personalizado. Coisas que você precisa
tornozelo pesos
bola de Fitness
Ice água
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1

gesto com a mão livre . Se você estiver usando apenas uma das mãos para trabalhar o mouse do seu computador , mova o outro braço ao redor. Faça gestos quando fala ao telefone ou torcer o cabelo com uma mão livre .
2

Toque seus pés. Mova as pernas de um lado para o outro, e esticá-los para fora e vice-versa .
3

Rir mais e muitas vezes . O trabalho não é sempre uma tigela de cerejas , no entanto, você pode perder peso, rindo. Receba de 15 a 20 minutos por dia de risos e queimar um extra de 40 calorias por dia.
4

trabalhar as pernas . Use pesos nos tornozelos e fazer exercícios de perna , enquanto você trabalha em seu computador .
5

Substitua sua cadeira do escritório com uma bola de fitness . Tonificar os músculos do núcleo enquanto utiliza o computador .
6

Trabalho em uma mesa curta . Diversos tipos já estão no mercado. Eles oferecem - tipo esteira movimento com mesas de pé , que permitem que você digita quando você andar em um ritmo lento . Se caminhar é muito, instalar uma mesa de pé. De pé , mesmo sem andar, pode aumentar as calorias que você queima .
7

Beba água fria. O seu corpo queima calorias quando se aquece a água até a sua temperatura corporal. Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 60 calorias.