Como Queimar Calorias Enquanto Usa o Computador

Ficar preso no escritório não é mais desculpa para não exercitar. Mesmo trabalhando no computador, pode queimar calorias extras com movimentos simples e imaginação. Transforme seu escritório em academia personalizada.

O que você vai precisar

• Caneleiras
• Bola de exercício (fitness ball)
• Água gelada

Instruções

1. Gesticule com a mão livre. Se usa só uma mão no mouse, mova o outro braço. Gesticule falando ao telefone ou enrole cabelo com mão livre.

2. Bata os pés. Mova pernas lado a lado, estique e flexione.

3. Ria mais e frequentemente. Trabalho nem sempre é fácil, mas rir emagrece. 15-20 min/dia de riso queima ~40 calorias extras.

4. Trabalhe pernas. Use caneleiras e faça exercícios de perna enquanto trabalha no computador.

5. Substitua cadeira por bola de exercício. Tonifique core enquanto usa computador.

6. Trabalhe em mesa de caminhada (walking desk). Vários tipos no mercado. Oferecem movimento tipo esteira com mesa em pé para digitar caminhando devagar. Se caminhar é demais, instale mesa em pé. Ficar em pé, mesmo sem andar, aumenta queima calórica.

7. Beba água gelada. Corpo queima calorias aquecendo água à temperatura corporal. 8 copos água gelada/dia queimam ~60 calorias.