Como Acelerar o Metabolismo Naturalmente em Uma Semana

Se você quer emagrecer ou manter o peso sob controle, aprender a acelerar o metabolismo rapidamente é fundamental. Dietas radicais podem fazer você perder peso inicialmente, mas acabam desacelerando o metabolismo e você recupera o peso. Existem ajustes no estilo de vida — exercícios e hábitos alimentares — que aumentam rapidamente a queima diária de calorias e gordura.

Instruções

1. Treine com pesos três dias por semana. Construa músculos: eles demandam muita energia para se manter, então seu metabolismo fica ativo o dia todo, mesmo em repouso.

2. Faça exercícios cardiovasculares três dias por semana, 30 a 45 minutos por dia. Segundo o site LA Personal Trainer, a queima de gordura começa após 20 minutos de cardio. Ande de bicicleta, corra, nade ou caminhe rápido para acelerar o metabolismo e queimar gordura.

3. Otimize o metabolismo bebendo chá verde diariamente. O site Colonhealth.net recomenda 3 a 5 xícaras por dia, pois as catequinas do chá verde aceleram a queima calórica.

4. Coma com mais frequência, mas em porções menores. Divida café da manhã, almoço e jantar ao meio, totalizando seis refeições. Coma a cada 2 a 3 horas para manter o metabolismo ativo. Evite pular refeições.

5. Beba água gelada em vez de água em temperatura ambiente. Segundo Healthguidance.org, seu corpo gasta mais energia para aquecer a água fria, aumentando o metabolismo.