Como aumentar o metabolismo naturalmente em uma semana

Se você quer perder peso ou manter o excesso de peso na baía , ele vai ajudar a aprender a aumentar o seu metabolismo rapidamente. Submetendo-se a falhar dietas pode fazer você perder peso no início, mas , eventualmente, o seu metabolismo fica mais lento e você ganhar o peso de volta. Existem ajustes que você pode fazer para o seu estilo de vida atual, incluindo o seu exercício e hábitos alimentares , que vai rapidamente aumentar a quantidade de calorias e gordura que você queima em uma base diária . Instruções
1

Exercite-se com pesos três dias da semana. Construir o músculo porque o músculo precisa de muita energia para sustentar-se , por isso, o seu metabolismo é ativado durante todo o dia , mesmo quando você está em repouso.
2

Realize exercícios cardiovasculares três dias da semana, durante 30 de 45 minutos por dia . Segundo o site da LA Personal Trainer , seu início de queima de gordura quando você são 20 minutos de seu treino de cardio. Andar de bicicleta, correr, nadar ou ir para uma caminhada rápida para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura.
3

otimizar o metabolismo por beber chá verde diariamente . Colonhealth.net recomenda beber 3-5 xícaras de chá verde por dia , porque as substâncias presentes no chá verde chamados catequinas acelerar a velocidade com que o seu corpo queima calorias.
4

Coma com mais freqüência ao longo do dia , mas manter as suas refeições pequenas. Divida o seu pequeno-almoço , almoço e jantar ao meio de modo que você acabar com seis refeições . Comer uma pequena refeição a cada duas a três horas para que o seu metabolismo é forçado a permanecer ativado durante todo o dia . Evite pular refeições .
5

Beba água fria, em vez de água em temperatura ambiente . De acordo com Healthguidance.org , o seu corpo tem de trabalhar mais para aquecer a água fria , resultando em um aumento do metabolismo .