casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Café e Perda de Peso: Benefícios e Cuidados

Quando se trata de perda de peso, as pessoas tendem a buscar o caminho mais fácil. Pílulas de dieta e bebidas energéticas promovem cafeína como resposta para metabolismo mais rápido e ingrediente para estilo de vida mais saudável e cheio de energia. Não surpreende que alguns vejam café como possível substituto ou suplemento para dieta e exercício. Mas o café realmente ajuda na perda de peso de forma significativa?

Café e Perda de Peso

Beber café pode ser útil nos seus esforços para perder peso. A cafeína no café age como estimulante acelerando seu metabolismo, encorajando seu corpo a usar mais energia. Isso é bom ao tentar perder peso. Metabolismo mais alto significa queimar mais calorias ao longo do dia e ter mais energia ao treinar.

Outros Benefícios

Segundo artigo de John McKenzie para ABC News, pesquisas sugerem que nutrientes no café podem ajudar a reduzir riscos de várias doenças graves, incluindo cálculos biliares e câncer de fígado.

Por exemplo, antioxidantes e magnésio no café podem ajudar a prevenir diabetes tipo 2 interagindo com açúcar no sangue, e cafeína pode dificultar doença de Parkinson. Embora talvez não definitivo, pesquisas mostram correlação.

Outras Considerações

O que você coloca no café? Açúcar? Creme? Leite? Embora café puro não tenha muitas calorias, ingredientes comuns que as pessoas adicionam têm. Se está tentando perder peso mas quer a energia do café, pode querer diminuir a quantidade de aditivos. Açúcar e laticínios adicionam sabor, mas também carboidratos, gordura e calorias extras, que podem ofuscar benefícios possíveis.

Proceda com Cautela

Café tem desvantagens, muitas de conhecimento comum. Pode ser viciante e afetar humor. Muita cafeína pode deixá-lo nervoso e inquieto, interferindo no sono e outras atividades.

Segundo Jonny Bowden para Your Total Health, café interfere diretamente na atividade adrenal natural e faz seu corpo bombear açúcar no sangue como resposta de "luta ou fuga" mesmo sem situação para reagir. Isso leva a sensação de agitação por algumas horas. Quando acaba e o açúcar no sangue cai, seu corpo "despenca" e precisa ser reabastecido. Isso pode levar a desejos de comida.

Além disso, café funciona como diurético. Isso desidrata seu corpo. Pode ser contraproducente quando tenta perder peso e viver mais saudável, já que água é essencial a muitos processos corporais, inclusive queima de gordura.

Conclusão

Sim, café pode auxiliar na perda de peso acelerando metabolismo, e pode ajudar a manter algumas doenças de risco afastadas, mas não é produto milagroso nem saída fácil. É importante monitorar ingestão de café devido às propriedades de estimulante e diurético e complementá-lo com água, dieta saudável e plano de exercícios.