Como remover o excesso de gordura da barriga naturalmente

Gordura abdominal é inestética e pode ser prejudicial à saúde. Barriga chapada é sinal de saúde e condicionamento ideal. Segundo o Dr. Michael Jensen, endocrinologista, a gordura da barriga costuma ser a primeira a sair quando se perde peso. Mudanças de estilo de vida — dieta saudável e mais exercício — ajudam a eliminar a gordura abdominal naturalmente, sendo o melhor método em comparação a pílulas de dieta.

Passo a passo

1. Elimine todas as bebidas calóricas. Substitua sucos e refrigerantes por água. Café e chá puros são permitidos. A redução dessas calorias remove gordura abdominal naturalmente.
2. Faça exercício aeróbico três a cinco vezes por semana, 30 a 60 minutos cada. Exemplos: ciclismo, corrida, natação. Escolha algo prazeroso para virar hábito. O exercício queima calorias, forma natural de perder gordura da barriga.
3. Aumente proteína e reduza carboidratos. Fontes ideais: ovos, peru, frango. Reduza pão e arroz. Substitua alimentos amiláceos por vegetais e saladas. Carboidratos causam pico de insulina, contribuindo para gordura abdominal.
4. Evite álcool. Tem calorias vazias e causa inchaço.