Desporto dietas para perder peso

dietas esportivas são geralmente recomendado para atletas de ajudá-los a realizar no seu potencial máximo. Dietas ricas em carboidratos complexos, como cereais , massas e pães fornecerá o combustível ea energia necessários para realizar esta tarefa . Durante a digestão , os carboidratos são quebrados em glicose, a fonte de energia utilizada pelos músculos durante o exercício. . Dietas Esportes

dietas esporte são ricos em carboidratos e pobre em gordura . As dietas de baixo teor em gordura ter sido mostrado para ajudar na perda de peso , pois evitam que o consumo de excesso de gordura na dieta que depois é armazenado como gordura no corpo . Os alimentos a evitar incluem nozes , manteiga, gordura, maionese , margarina e abacates . Alimentos, tais como óleo de peixe e óleo de oliva pode ser utilizado com moderação . Frutas e verduras são recomendados em dietas esportivas , uma vez que são ricos em fibras e dá uma sensação de saciedade com menos calorias.

Os carboidratos são uma parte importante de qualquer dieta esportes, uma vez que fornecem energia para o corpo , principalmente o cérebro e sistema nervoso . A enzima amilase quebra os hidratos de carbono em glicose , o qual é então usado para produzir energia. Como dietas ricas em carboidratos também contêm mais calorias , um bom plano de exercício é um componente vital para a perda de peso, enquanto em uma dieta de esportes. O treinamento com pesos é geralmente sugerido, uma vez que é um exercício anaeróbio que queima carboidratos , enquanto exercícios como corrida ou ciclismo queimar gordura.

Dietas esportivas também recomendam beber bastante água para manter o corpo hidratado . Isto por sua vez pode levar a uma sensação de plenitude que vai ajudar com o controle do apetite . Consumir alimentos ricos em conteúdo de água , mas baixa em calorias , como toranjas e cenouras , também ajuda no controle do apetite , o que é essencial para a perda de peso bem sucedida .