Como usar "Thinspiration" para manter sua dieta

"Thinspiration" (junção de thin + inspiration) é usar imagens de pessoas magras/fit como inspiração para perda de peso. Funciona criando associação positiva entre escolhas saudáveis e aparência saudável. Muito mais eficaz que reforço negativo (imagens de obesidade para envergonhar por comer mal ou não exercitar).

Se precisa de mais motivação para seguir dieta e exercícios, veja como thinspiration pode funcionar para você.

Instruções

1. Boa nutrição é base de toda dieta. Para thinspiration na cozinha, cole imagens de mulheres/homens saudáveis na geladeira. Da próxima vez que for pegar fatia de cheesecake, imagem de mulher correndo, bebendo água ou comendo maçã incentivará alternativa saudável.
2. Cole fotos de pessoas magras/fit no armário onde guarda equipamentos de exercício. Ex.: se guarda roupas de treino e pesos em gaveta, cole imagem de academia na gaveta. Escolha imagens com pessoas sorrindo ao exercitar, reforçando aspectos positivos.
3. Mude papel de parede do computador para imagem thinspirational. Pode ser frutas/verduras, pessoas magras comendo salada, ou fit exercitando e bebendo água.
4. Se vai de carro e costuma comer fast food, cole imagem thinspirational no porta-luvas. Leve maçãs e bolachas de arroz no porta-luvas, ou pare em mercado para lanche fresco.
5. Na carteira, guarde pequenas imagens de pessoas magras na frente do cartão de crédito e junto ao dinheiro. Ajuda a resistir a compras por impulso de junk food.
6. Com o tempo, thinspiration ajuda a associar escolhas saudáveis a felicidade e boa aparência, mantendo você no plano de emagrecimento. Há muitos outros lugares para colocar imagens positivas. Onde quer que possa ser tentado a comer mal, ou onde será lembrado de exercitar. Sempre escolha imagens com pessoas sorrindo e aproveitando atividades saudáveis.