casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Água com limão ajuda a perder peso?

O limão é uma fruta cítrica popular que contém vitamina C, vitamina B, riboflavina, cálcio, fósforo, magnésio, proteínas e carboidratos. Suco de limão misturado com água faz uma bebida mais saudável que a maioria, e pode até auxiliar na perda de peso.

Benefícios das vitaminas na água com limão

A vitamina C é essencial para a regulação da insulina do corpo e suporta a metabolização de carboidratos, prevenindo desejos. Certos tipos de vitamina B na água com limão auxiliam o sistema digestivo. A vitamina B12 desempenha papel na conversão de gordura em carboidratos e vice-versa. A vitamina B3 ajuda na metabolização de ácidos graxos insaturados, carboidratos e colesterol. Portanto, beber água com limão pode apoiar a digestão e prevenir distúrbios gastrointestinais.

O magnésio ajuda na normalização de potássio, fósforo, cálcio, adrenalina e níveis de insulina, todos os quais suportam funções corporais relacionadas a manter um peso saudável.

Benefícios adicionais que ajudam na perda de peso

O suco de limão também é um diurético conhecido. Portanto, a água com limão ajuda a eliminar bactérias indesejadas e toxinas do corpo enquanto elimina peso de água. Por sua vez, é útil beber água com limão ao longo do dia ao iniciar uma dieta, porque o corpo sempre eliminará água antes de gordura corporal.

Benefícios para a pele durante e após a perda de peso

O limão pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele devido ao alto teor de vitamina C, que auxilia na produção de colágeno. Consumir água com limão é uma forma saudável de obter uma dose extra de vitamina C todos os dias.

Quanto devo beber?

Um adulto deve consumir no mínimo 60 a 80 mg de vitamina C por dia. Um limão contém cerca de 44,5 mg de vitamina C. Portanto, beber o suco de um limão misturado com água duas vezes ao dia é altamente recomendado.