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Dietas Gratuitas e Fáceis para Perda de Peso: Fruit Flush e Acai Berry

O Desafio do Compromisso

Emagrecer é das coisas mais difíceis a que a maioria se compromete — não tanto por comer demais, mas por encher a dieta com alimentos incrivelmente prejudiciais. Se as pessoas soubessem quão boas certas dietas são, emagrecer seria mais fácil. Mas quais as melhores dietas que nutricionistas recomendam?

Dieta Fruit Flush (3 Dias)

EveryDiet.org, recurso online de dietas saudáveis/naturais, aconselha contra "dietas da moda": alegam que exercício não é necessário ou que se perde peso exorbitante em pouco tempo. Nota: 4,5 kg/mês é perda saudável.

Sugere a Dieta Fruit Flush. Criada por Jay Robb, nutricionista profissional. Dura 3 dias. Dia 1: batido de proteína a cada refeição. Dias 2-3: 1 porção de fruta fresca a cada 2 horas. Porção = 1 fruta pequena (laranja, ameixa). 2h antes de dormir, pare frutas e coma pequena porção carne magra para não perder massa muscular. Perda ocorre porque massa muscular aumenta e músculo queima gordura. Comer pequenas refeições constantes acelera metabolismo.

Dieta Natural de Acai Berry

Se gosta de limpar e eliminar impurezas, esta pode ser para si. WebForHealth.com descreve como dieta que não só emagrece, mas dá energia e melhora sistema imunitário. Forma prática de fazer um dia inteiro de dieta com acai rico em antioxidantes.

Protocolo: Ao acordar, copo pequeno água morna + 1 c. sopa sal. Beba rápido e depois 950ml água temperatura ambiente. Em 10-15 min, intestinos limpos de impurezas da noite. Pronto para pequeno-almoço: misture acai em granola + porção pequena iogurte. Água com sal elimina tudo, mas algumas bactérias boas vão também — iogurte repõe.

Durante pequeno-almoço, bata iogurte + acai no liquidificador, guarde para almoço.

Almoço: Salada base espinafre (mais vitaminas que alface). Cubra com vegetais/frutas. Tangerina combina com amêndoas. Cubra com molho de acai+iogurte feito de manhã.

Jantar: Máximo de acai possível. Batido de fruta com 1 chávena acai ao chegar do trabalho. Grãos integrais à noite. Mais molho acai+iogurte em torradas. Ou guarde batido para antes de dormir — lembre-se: comer <2h antes de dormir é insalubre.

Com qualquer boa dieta, beber muita água ao longo do dia é ideal.