Como fazer Peito voa com um Exercício elástico

Os seus músculos peitorais são um dos músculos mais importantes para a sua aparência geral. Eles são inerentemente de destaque para o seu olhar diariamente, e , músculos peitorais firmes fortes pode dar a um homem um , mais forte procurando comportamento mais ampla e ajudar uma mulher impulso e até mesmo aumentar seu busto ao fazer a cintura parece mais estreita. No entanto , os músculos peitorais são muitas vezes os músculos mais difíceis de se exercitam porque eles tendem a exigir uma rotina de levantamento de peso que enfatiza supino e exercícios com halteres - ambas as atividades demoradas que exigem um observador e um ginásio. Felizmente , você pode usar uma faixa elástica de exercícios para exercitar os músculos do peito como rigorosa e eficaz como você pode em um ginásio totalmente equipado e em metade do tempo . Moscas de tórax é uma maneira de trabalhar em uma rotina de peito rápida no seu intervalo para o almoço ou antes do seu banho matinal . Coisas que você precisa banda exercício
Elastic
Show Mais instruções
1

Anexar a banda exercício elástico para uma maçaneta ou outra estacionária , dispositivo elétrico na altura da cintura . Você deve amarrar a banda firmemente em torno da fixação , certificando-se que cada uma das "caudas" do nó são do mesmo comprimento.
2

Fique de costas para a banda. Você deve estar segurando uma alça em cada mão ea banda vai puxar os braços ligeiramente para trás. Tome uma posição firme com uma das pernas por trás do corpo para a estabilidade.
3

Traga as mãos juntas na frente de você . Os interiores de seus punhos devem quase tocar . Como você se move , o foco sobre os músculos do peito tenso como você trazer as mãos juntas . Use um movimento lento e controlado para obter o máximo proveito do seu exercício. Porque elásticos são benéficos devido a níveis de resistência ao invés de pesos reais , é importante que você não se mover bruscamente ou você vai minar completamente sua rotina de exercícios .
4

Estenda os braços para os lados . Eles vão ser mais ou menos paralelo com o chão . Durante a um conjunto , não deixe que seus braços retornar à sua posição original atrás de você. Combate à resistência até mesmo como você se move seus braços com a atração da banda vai
ajudar a fortalecer os músculos do peito mais rapidamente.
5

Repita o exercício quantas vezes você desejar. Se você está tentando aumentar acima de seu peito , então você deve menos repetições , como 10 , em um alto nível de resistência. Se você quiser apenas para firmar e tonificar , então use um menor nível de resistência, mas fazer pelo menos 20 repetições por série .