Alimentos que aceleram a perda de peso

O objectivo global da perda de peso é queimar mais calorias do que você consome. Enquanto a abundância do exercício , certamente ajudá-lo a atingir esse objetivo, existem alimentos que irá acelerar a velocidade com que você queima calorias e ajudam a mantê-lo completo para que você não vai chegar para lanches, muitas vezes , e esses alimentos podem acelerar o seu peso perda. Qualidades de uma perda de peso Alimentos

Existem muitos alimentos que irão ajudar você a perder peso mais rápido , mas a maioria deles tem algumas coisas em comum. Os alimentos que são ricos em fibras pode acelerar a sua perda de peso a mais , especialmente quando você usá-los para substituir alimentos que são ricos em gordura. Isso ocorre porque , como gordura, fibra enche-lo , mas também digere mais lentamente, mantendo -lo mais completo do que um alimento gorduroso que , o que pode ajudar a reduzir o apetite .

Comer frutas e legumes frescos é importante para o peso perda por causa dos nutrientes nesses alimentos , mas também porque eles tendem a ser alto teor de água e baixo teor de gordura . Comer esses alimentos vão ajudar a mantê-lo hidratado e eles são uma alternativa de lanche saudável para alimentos como batatas fritas.
Almoço

pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, especialmente se você está tentando perder peso . No entanto, não é qualquer pequeno-almoço vai fazer. De acordo com o Dr. David Grotto ( ver referência 1) , a ingestão de alimentos com muita proteína na parte da manhã , como clara de ovo, vai ajudar a mantê-lo cheio até o almoço .

Outra opção de pequeno-almoço é de aveia. A aveia é uma digestão lenta , alto teor de fibras de carboidratos , o que significa que eles são muito recheio e têm um baixo impacto sobre o açúcar no sangue . O corte de aço e laminados variedades têm mais fibra , então eles vão mantê-lo cheio por mais tempo (ver referência 1).

Outros Alimentos perda de peso

de acordo com a perda de peso para Todos ( ver referência 3) , os alimentos que irão acelerar sua perda de peso a mais são as frutas e verduras, legumes , grãos integrais e peixe frescos. Todos esses alimentos são pobres em gordura , a maioria são ricos em fibras , e eles estão disponíveis em sua mercearia . Apenas substituindo alguns dos alimentos que você come normalmente com alguns desses alimentos podem ajudar você a perder peso mais rápido.

Folhosos verdes , como espinafre e couve são muito ricos em fibras e em nutrientes como ácido fólico, que pode ajudar a mantê-lo energizado através de seus exercícios (ver referência 1).