casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Como Perder Peso de Forma Econômica com a Dieta Frugal

Embora muitas pessoas sejam dissuadidas de atingir suas metas de perda de peso devido à dificuldade percebida de dieta e exercício, há quem não consiga atingir seus objetivos estritamente por questões financeiras. Dietar pode ser caro se você não souber fazer corretamente, pois há muitos fabricantes de produtos dietéticos felizes em cobrar caro, excluindo pessoas econômicas do mercado. A dieta frugal visa ajustar isso, proporcionando perda de peso para qualquer um, independentemente do orçamento.

O que você vai precisar

• Assinatura de jornal

Instruções

Passo 1: Procure ofertas nos jornais

Vasculhe os jornais semanalmente em busca de promoções nos produtos que você precisa. Os itens que você comprará são carnes magras, frutas, vegetais, grãos e fontes saudáveis de gordura como óleos, nozes e sementes, então fique atento a quaisquer ofertas. Você não precisa recorrer a produtos dietéticos especiais para perder peso — tudo o que precisa fazer é manter sua dieta o mais natural possível através do consumo dos grupos alimentares mencionados. Simplesmente compre o tipo de item mais barato de cada categoria a cada semana, trocando conforme necessário para aproveitar ofertas especiais.

Passo 2: Compre a granel e congele

Compre em grandes quantidades e adquira o hábito de congelar alimentos para conservá-los por mais tempo. Por exemplo, se houver uma promoção especialmente boa em carne bovina magra, compre mais do que precisa para a semana e congele o restante para evitar comprar carne na semana seguinte a preço mais alto. Ao estimar a quantidade de comida necessária, lembre-se que você comerá menos (afinal está de dieta), então considerar isso nas compras deve reduzir ainda mais sua conta de supermercado.

Passo 3: Conte com itens básicos baratos

Conte com itens básicos baratos quando o orçamento estiver especialmente apertado. Pão integral e manteiga de amendoim natural fornecem carboidratos e gorduras relativamente baratos, assim como atum enlatado e ovos fornecem proteínas baratas. Lembre-se que aprender a superar a relutância em consumir alimentos sem graça é a chave para a dieta frugal, então reeduque seu paladar para se acostumar com alternativas menos saborosas de alimentos mais caros para ganhar mais uma vantagem em seu repertório como dieter frugal.