Maneira natural de perder a gordura da barriga

Um acúmulo de gordura da barriga não é apenas esteticamente desagradável , mas pode levar a condições tais como doença cardíaca, apnéia do sono, ou diabetes tipo 2 , de acordo com a Clínica Mayo. Se o abdômen mede mais de 40 centímetros em homens e 35 centímetros nas mulheres , estes riscos para a saúde são muito mais elevados do que para aqueles com uma barriga saudável. Para perder gordura da barriga, é preciso uma combinação de exercício e mudanças na dieta ; no entanto, existem remédios caseiros que têm sido usados para reduzir a gordura da barriga com segurança . Vinagre de maçã

As propriedades dentro de vinagre de maçã tem sido usada para tratar várias condições , incluindo dores de garganta , diabetes, problemas de digestão , e infecções fúngicas. No entanto , o uso de vinagre de maçã para a redução de gordura da barriga é um dos mais populares. Há mais de 90 substâncias encontradas dentro de vinagre de maçã , que incluem vitaminas C , E, A, B2, e B6. Como vinagre de maçã realmente reduz a gordura da barriga ainda está em análise. Alguns afirmam suas propriedades desintoxicar o fígado, o que aumenta a perda de peso global , enquanto outros afirmam que ele acelera o metabolismo e reduz o apetite .

Para perder gordura da barriga , misture 2 colheres de chá de vinagre de maçã ( orgânica ) com 16 gramas de água. Beber lentamente a mistura ; nunca engole a bebida , uma vez que precisa de tempo para ser introduzida em seu corpo para a absorção adequada . Beba essa mistura três vezes por dia , ou antes de cada refeição principal .

Alterando hábitos alimentares

gordura da barriga começa a se formar quando mais calorias são consumidas do que expulsa através da atividade física . Reduzir a gordura geral barriga começa na cozinha e termina na sala de exercícios . Evite consumir alimentos processados , que normalmente são cheios de sódio e carboidratos. Em vez disso, comer frutas e vegetais, bem como carnes magras , como frango e peixe frescos.

Comer alimentos naturalmente fibrosos , como brócolis , mamão, e saladas , em uma base regular irá ajudar a acalmar o apetite , o que irá naturalmente acompanhar o volume total de calorias que você consome. Em vez de beber refrigerantes carbonatados , consumir moderadamente adoçado chás. As propriedades dentro de chá verde têm sido estudados por seus benefícios de acelerar o metabolismo e controlar o apetite . Beba até quatro xícaras de chá verde levemente adoçado por dia para suas propriedades antioxidantes e benefícios de queima de gordura .
Atividade Física

O corpo utiliza calorias como energia durante esforços físicos . No entanto , se a actividade física é limitada , ou mesmo inexistente , em seguida, as calorias são armazenados no corpo como as células de gordura , normalmente dentro do meio. Exercitar, em quase qualquer forma , vai aumentar as taxas de metabolismo e começar a reduzir o tamanho das células de gordura na barriga e todo o corpo.

Andar , correr, e qualquer tipo de aeróbica são benéficas para perder gordura da barriga como estes exercícios de convocar as células de gordura para dar energia ao corpo . Realizar pelo menos 20 minutos de atividade física que aumenta a freqüência cardíaca durante cinco dias por semana. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios , especialmente se problemas de saúde são uma preocupação moderada .