Como perder 10 quilos muito rapidamente

Perda de peso é um desafio para milhões de pessoas ao redor do mundo. Mais de ¾ dos adultos na América foram encontrados para ser obesos em 2008, de acordo com o Centers for Disease Control. Maus hábitos alimentares e falta de exercício têm contribuído para a crescente população de adultos com excesso de peso , e muitas pessoas não têm motivação para melhorar a sua saúde Perder peso pode ser uma luta, mas com um pouco de trabalho duro e dedicação , derramando £ 10 pode ajustá-lo bem no seu caminho para uma saúde melhor em nenhum momento. Coisas que você precisa
Escala
fita métrica suave
Show Mais instruções
Como perder 10 quilos
muito rapidamente
1

Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso. O seu médico vai lhe dar um físico para verificar que nenhuma condição médica provocou seu ganho de peso , e fará com que você está saudável o suficiente para a atividade física .
2

Pese-se na manhã você quer começar sua dieta. O melhor momento para subir na balança é a primeira coisa na manhã, antes de se vestir e antes do café. Você também pode tomar um conjunto de medidas para ver como o seu corpo muda com sua perda de peso . Meça o seu braço, o seu busto , cintura , quadris e sua coxa , observando suas medidas para que você possa compará-los com os seus resultados finais.
3

Eliminar excesso de açúcar de sua dieta . Produtos como bebidas de café e refrigerantes estão cheios de calorias vazias , e removê-los de sua dieta pode poupar centenas de calorias por dia. Se você quiser dar um passo mais longe , você pode limitar a ingestão de carboidratos, como pão e massas branco. Carboidratos quebrar dentro do corpo e converter em açúcares , reduzindo assim os carboidratos de sua dieta pode acelerar a sua perda de peso.
4

Converta -se com uma dieta vegetal ou suco. A ingestão de nada, mas sucos e legumes espremido por alguns dias vai ajudar seu corpo a eliminar as toxinas e limpar suas entranhas , o que pode ajudar você a perder um número de quilos muito rapidamente . Tenha cuidado quando voltar a uma dieta de alimentos sólidos. Seu corpo terá de ser gradualmente reajustada para alimentos sólidos , de modo reintroduzi-los lentamente para prevenir a doença .
5

Adicione ervas suplementos à sua dieta para ajudar na perda de peso. Chá de urtiga , por exemplo, é um inibidor de apetite que irá mantê-lo de estar com fome . Alfalfa é um diurético , e vai ajudá-lo a perder peso em excesso de água. Hawthorn bagas pode ajudar a estimular o seu corpo a eliminar as antigas, alimento não digerido , ajudando você a perder mais alguns quilos.
6

Aumente os seus níveis de exercício . Uma parte importante da perda de peso rápida está queimando o excesso de calorias e gordura do seu corpo , de modo que adicionar pelo menos 30 minutos a uma hora de trabalho cardio à sua rotina diária . Caminhar , correr, correr e nadar são excelentes fontes de trabalho cardio. Alterar sua rotina de exercícios , e você vai ser 10 quilos mais leve antes mesmo de ter a chance de ficar entediado.