Como se tornar ativo: guia para iniciantes

Benefícios de um estilo de vida ativo

Tornar-se ativo aumenta qualidade de vida. Segundo Weight-Control Information Network, 68% dos adultos americanos estão acima do peso ou obesos. Encontrar atividade prazerosa ajuda manter peso. Manter-se em forma reduz riscos: doenças cardíacas, AVC, diabetes, apneia do sono, depressão. Ser ativo permite experimentar novas atividades e socializar com diferentes grupos.

5 Passos para começar

1. Pesquise. Encontre atividade que o empolgue: kickboxing, corrida, snowboard, natação. Pesquise academias, estúdios, vídeos de treino e clubes que acomodem sua atividade.
2. Obtenha o equipamento adequado. Antes de ser ativo, precisa do vestuário certo. Natação = maiô. Corrida = tênis adequado. Equipamento certo também motiva envolvimento na nova atividade.
3. Hidrate seu corpo. Hidratação é parte importante de qualquer atividade pois perde água durante exercício. American Council of Exercise: mulheres 2,7L/dia, homens 3,7L/dia.
4. Marque data. Seja aula na academia ou sessão de treino, agende. Data marcada responsabiliza você a ser ativo. Convide amigo para também responsabilizar.
5. Avalie sua experiência. Decida se gostou. Se sim, inscreva-se novamente. Se não gostou, explore outra opção ativa.