Metabolism & Perda de Peso

A maioria das pessoas estão sob a impressão de que o metabolismo é extremamente importante quando se trata de perda de peso. A crença é que, quanto maior o seu metabolismo é , mais calorias você queima. Os mais calorias você queima , mais gordura a queimar também. Se você está queimando calorias e gordura , você está perdendo peso . Alguns especialistas acreditam agora que o metabolismo não está ligada à perda de peso em tudo. Como Metabolismo Works

Metabolismo refere-se a um processo no qual o corpo humano rompe calorias . Seu corpo necessita de energia 24 horas por dia , mesmo enquanto você está dormindo . Seu metabolismo é importante porque seu corpo deve quebrar a comida que ingerimos em energia para o seu corpo para usar. Seu metabolismo também é responsável pelo processamento de alimentos e ajudar seu corpo a participar de atividade física.
O que influencia a forma como a metabolizar calorias

Quanto maior você é , mais energia o seu corpo necessita para se manter ativo . Se você tiver a massa muscular, você está queimando calorias mesmo quando você está dormindo . Assim, quanto mais massa muscular você tiver , mais calorias você está queimando naturalmente.

Nossos músculos diminuem com a idade . À medida que envelhecemos , nossos corpos conter mais gordura e nosso metabolismo naturalmente começa a desacelerar . Além disso, os homens tendem a ter metabolismos mais elevados do que as mulheres, porque eles geralmente têm menos gordura corporal .
Food

Uma maneira você pode aumentar o seu metabolismo naturalmente é escolher os alimentos certos. A água é excelente para nossos corpos. Nossos corpos contêm cerca de 80% de água , por isso é essencial para se manter saudável e hidratada. Outros alimentos e bebidas que são conhecidos por aumentar o metabolismo naturalmente incluem o chá verde , sopa, uva, maçãs, peras, brócolis, iogurte desnatado , peru magra , aveia e comida picante , pimentas particularmente quentes.

Exercício

o exercício é a escolha óbvia para aumentar o seu metabolismo. Quanto mais você trabalha , maior a sua frequência cardíaca , o que significa um metabolismo aumentado. Andando por apenas 10 minutos por dia pode ajudar a aumentar o seu metabolismo e reduzir o risco de doença cardíaca. O erro a maioria das pessoas fazem é acreditar que você tem que trabalhar muito a fim de fazer a diferença. A verdade é que você pode trabalhar com apenas 10 a 20 minutos por dia ou quebrar a sua rotina de exercícios , trabalhando por 10 minutos de três a quatro vezes por dia.

Outras maneiras de aumentar o metabolismo

Uma regra de ouro é evitar saltar o pequeno almoço e ter certeza de que suas refeições diminuir de tamanho ao longo do dia : café da manhã Faça sua maior refeição e jantar o seu menor . Comer várias pequenas refeições durante o dia pode ser muito benéfico se você está escolhendo as saudáveis . Evite ir com fome e certificar-se de que você está comendo alimentos ricos em energia e beber muita água.