Alimentos para ficar longe ao tentar perder peso

Dieta é um desafio para muitas pessoas. Uma dieta saudável não tem que eliminar todos os seus alimentos favoritos , mas você deve limitar os alimentos que não fornecem valor nutritivo e não fornecem muitas calorias. Para perder peso de forma eficaz , é necessário reduzir as calorias da dieta. Uma dieta saudável contém uma variedade de alimentos que fornecem o corpo com nutrientes , mantendo a quantidade total de calorias baixo . Alimentos Processados

alimentos processados, como aqueles feitos de farinha branca não tem o mesmo valor nutricional como aqueles com grãos integrais. Uma dieta saudável limita a quantidade de alimentos processados e substitui-los com alimentos integrais .

Alta caloria Bebidas

bebidas , como refrigerantes e bebidas de café com creme e açúcar add calorias extras à dieta sem fornecer qualquer valor nutricional. Não é necessário dar -se as bebidas de café ou refrigerante completamente para perder peso , mas deve ser reduzida. Dieters deve examinar o número de bebidas de café ou a quantidade de refrigerantes que consomem em um dia e fazer um esforço para reduzi-los. A redução de calorias pode resultar em perda de peso.

Profundas alimentos fritos

frango e peixe frito adicionar gorduras saudáveis para a refeição , o que aumenta o total de quantidade de calorias . Assado e alimentos grelhados não acrescentam tanto alto teor de gordura de calorias , o que reduz o número de calorias na refeição .

Açucarados Foods

Alimentos açucarados adicionar calorias vazias para o dieta sem quaisquer benefícios saudáveis . Adoçantes de baixa caloria e adoçantes naturais, como suco de frutas adicionar menos calorias para assados. Dieters devem limitar a quantidade de alto teor calórico lanches açucarados na dieta , tais como biscoitos, bolos e doces.
Fast Food

Fast food é rico em calorias , com pouca nutricional beneficiados. Dieters muitas vezes pode encontrar opções saudáveis em menus de fast food , como saladas, fatias de frutas e grelhados . Esses alimentos oferecem melhores alternativas para o hambúrguer e batatas fritas de costume . O dieter deve verificar as calorias em molho de salada e coberturas para as escolhas mais saudáveis.