Como perder seu estômago

A gorda, flácida , fora-de- forma de estômago é um problema para muitas pessoas. A área do estômago é uma área de armazenamento de gordura principal , especialmente para os homens , e como a gordura total do corpo e aumento de peso , o estômago normalmente cresce e flabbier . Mas existem maneiras de esvaziar um intestino salientes e restaurar um slim , cintura da guarnição. Não há truques ou truques envolvidos - apenas tentei e métodos que funcionam testado. Instruções
1 Perder o seu estômago.

Reduzir a ingestão calórica. Para perder gordura do estômago, reduzir a ingestão calórica na dieta. A fim de perder peso (gordura) de qualquer parte do corpo , a quantidade de calorias ingeridas deve ser menos do que a quantidade de calorias queimadas por meio da atividade . Este é o melhor conseguido através da substituição de um alto teor de gordura, dieta rica em açúcar com uma dieta rica em frutas, vegetais , grãos integrais e cortes de carne magra e laticínios de baixo teor de gordura . Enchendo em baixo teor calórico, alimentos ricos em nutrientes é uma ótima maneira de cortar calorias e perder a barriga indesejada.
2 Exercício .

Exercite-se regularmente . Engajar-se em um programa de exercício regular é importante para perder (e manter fora ) o excesso de gordura do estômago. O exercício físico regular , especialmente exercício cardiovascular, queima calorias , aumenta o metabolismo e aumenta os níveis de energia , os quais ajudam a promover um corpo magro , tonificada e estômago. A maioria das diretrizes de emagrecimento recomendam um mínimo de 30 a 45 minutos de exercício cardiovascular diário realizado pelo menos três a quatro vezes por semana. Andar de bicicleta , correr, caminhar e subir escadas são excelentes formas de exercício cardiovascular que queimam muitas calorias e pode ajudar a livrar a barriga indesejada.
3 Levantar pesos .

Levantar pesos . O levantamento de peso , quando combinado com uma boa dieta e regime cardiovascular, pode ajudar na perda de gordura do estômago e levar a uma mais enfraquecida , físico esculpido. Levantar pesos queima calorias , o que promove a perda de gordura , e constrói massa muscular magra , o que aumenta a taxa metabólica base. Como resultado, o levantamento de peso é uma grande ferramenta a ser usada para ajudar a queimar a gordura do estômago . Para maximizar a eficácia como ferramenta de perda de gordura, realizar levantamento de peso , pelo menos, dois a três dias por semana. Realize três a quatro séries de cada exercício, fazendo 8 a 12 repetições por série . Gradualmente aumentar o peso que cada exercício fica mais fácil.