Rotação Dieta para Metabolismo

Uma das razões a maioria das pessoas evitar uma nova dieta é que eles têm que desistir de seus alimentos favoritos . A ideia de restringir o que eles podem comer e quanto eles podem comer não só não é atraente. Planos de dieta que oferecer às pessoas a oportunidade de continuar a comer suas comidas favoritas são geralmente os mais populares. A dieta de rotação cai nesta categoria . Como qualquer plano de dieta , no entanto , tem vantagens e desvantagens . Nenhuma dieta deve ser feita sem antes consultar um médico. O que é isso ?

A dieta de rotação implica a redução do número de calorias consumidas diariamente , sem baixar a taxa metabólica . Basicamente , as pessoas na dieta de rotação podem comer o que quiserem, mas em intervalos . A dieta começa por restringir calorias , mas gradualmente se acumula .
A Primeira Semana

Os três primeiros dias do foco dieta sobre o consumo de baixa caloria. Homens são limitados a 1.200 calorias por dia, enquanto as mulheres devem tomar em não mais do que 600 calorias. Os próximos quatro dias da dieta de rotação trazer a restrição de calorias para baixo, o que significa que são permitidos mais calorias. Os homens vêem o número de calorias que eles estão autorizados a consumir subir para 1.500 por dia, e as mulheres vêem um impulso para 900 por dia.
Semana Dois, Três e Quatro

A segunda semana flexibiliza as restrições ainda mais, dando às pessoas a capacidade de ter mais calorias . Homens são permitidos 1.800 calorias por dia , e as mulheres são permitidas 1.200. Semana três é uma repetição da primeira semana. A quarta semana é uma semana livre . Dieters podem voltar aos seus hábitos alimentares habituais. Após as quatro semanas , dietética repetir durante o tempo que eles querem permanecer na dieta .
Diet Diretrizes

Porque dietas baixa ingestão de calorias pode levar a dores de cabeça, dores de fome e outros efeitos colaterais , a dieta estimula merendas de alimentos "seguros" . Estes incluem pepino , alface, espinafre , aspargos , abobrinha, abacaxi , maçã, melão , laranja e toranja. Cafeína e álcool são permitidos , mas eles contam para ingestão calórica total . A dieta incentiva o exercício moderado, proíbe adoçantes artificiais , e restringe porções para os padrões do USDA para tamanhos de porções .

Benefícios da dieta de rotação

A dieta de rotação não faz constantemente restringir calorias . A promessa da semana livre é um grande motivador para muitas pessoas a fazer passar das semanas mais difíceis. Além disso, muitos outros planos de dieta proibir cafeína e álcool , que é visto como uma desvantagem muitas pessoas. O grande atrativo para a dieta de rotação , porém, é o metabolismo do corpo é afetado durante a dieta . Isso significa que o metabolismo é improvável que caia , se alguém sai da dieta. É uma dieta que incide sobre os hábitos alimentares , mais do que grandes mudanças de estilo de vida .

Inconvenientes

As restrições calóricas intensas desde o início da dieta de rotação torná-lo desagradável para alguns, e não é sem dúvida sempre muito saudável. Além disso, a promessa das restrições em evolução , muitas vezes não é suficiente para as pessoas se comprometem a dieta . A semana livre também é visto como uma espécie de negativo , com base em como ele é tratado . Muitas pessoas têm uma tendência a exagerar os seus hábitos alimentares durante este período para compensar o que eles vêem como uma grave falta de alimentos. Isso significa que o ganho de peso é realmente uma possibilidade distinta durante esta semana.