Alimentos para um alisador Tummy Agora

Embora seja impossível de obter uma barriga lisa instantaneamente através de dieta ou exercício , a barriga lisa dieta é baseada em pesquisas que sugerem que certos alimentos podem reduzir a gordura do estômago quando consumido como parte de uma dieta de baixa caloria . Além disso , evita a dieta de alimentos e bebidas que podem causar inchaço no estômago e de retenção de água , fazendo com que o inchamento do estômago . Evitar esses alimentos podem livrar o corpo do excesso de inchaço e peso da água, provavelmente resultando em um estômago mais liso , a pesquisa pela Fundação Mayo para Educação Médica e Pesquisa mostra . Além disso , comer uma dieta saudável e de baixa caloria podem ajudar a nivelar o estômago ao longo do tempo . Gorduras monoinsaturadas

O Flat Belly Diet , criado pelo editor da revista Prevention Liz Vaccariello e Cynthia Sass nutricionista , afirma que os ácidos graxos monoinsaturados , ou MUFAs , ajudar a eliminar a gordura da barriga. O plano afirma dietética pode " perder até 15 quilos em 32 dias", e sugere uma de quatro dias " jump start ", seguido de uma dieta de baixa caloria , que inclui os alimentos que contêm gorduras monoinsaturadas em cada refeição. Essas gorduras saudáveis para o coração pode ser encontrado em óleos de oliva e canola , manteiga de amendoim , pistache e sementes de abóbora . Abacates , azeitonas e chocolate escuro também são fontes desse tipo de gordura.

Calorias

comer menos calorias do que você queima irá resultar na perda de peso ao longo do tempo . Consumir uma dieta de baixas calorias rica em uma grande variedade de alimentos nutritivos para a perda de peso saudável a longo prazo. Comer a abundância de frutas e legumes ; eles são baixos em calorias e rica em nutrientes . Escolha pães integrais e cereais , e mudar de pasta branca de trigo integral . Aproveite a abundância de proteína magra , e comer carne vermelha com moderação. Incluir laticínios de baixo teor de gordura , bem como uma variedade de feijão, nozes e sementes em sua dieta.
Água

Beber água ajuda a reduzir o inchaço e água retenção por diluição de sódio no corpo . Hidratação adequada também mantém o sistema digestivo funcionando sem problemas , evitando inchaço no estômago e prisão de ventre , de acordo com Prevention.com .
Inchaço

Muitos legumes , como couve-flor , brócolis e repolho , gás causa inchaço e , de acordo com a Clínica Mayo. A dieta da barriga lisa sugere evitar vegetais crus durante a fase de " Jump Start ", porque pode resultar em inchaço. Coma legumes cozidos em seu lugar. Frutas como maçãs e peras também pode causar inchaço , como se pode feijões e lentilhas .

Sal pode causar retenção de água , portanto, evite comer alimentos salgados ou adição de sal adicional à sua dieta. Frituras e engorda não só causar gases e flatulência , mas levar ao ganho de peso adicional. Os adoçantes artificiais e os alimentos que os contêm , também deve ser evitada , porque podem causar inchaço e retenção de água . Além disso, a Flat Belly Diet sugere evitar café e álcool , que são altamente ácidas , para reduzir o desconforto digestivo e inchaço.