CrossFit para Perda de Peso: Guia Completo de Saúde e Fitness

CrossFit: Muito Além da Balança

Com a popularidade do CrossFit, muitos querem usá-lo para emagrecer. Mas o CrossFit não visa um número na balança; visa torná-lo saudável, forte e preparado para qualquer desafio físico. Os resultados constroem músculo, que pesa mais que gordura. Suas medidas diminuirão e você perderá gordura. Se quer saber como perder gordura com CrossFit, continue lendo.

O que você vai precisar

• Rotina de CrossFit
• Dieta Saudável

Instruções

1. Ajuste sua dieta. Reduza carboidratos ruins para cerca de 40%. Proteína magra 30% e gordura boa 30%. Elimine refrigerante, amidos, álcool, energéticos, salgadinhos fritos, açúcar e massas.
2. Tome um café da manhã sólido. Coma a cada poucas horas e inclua uma quantidade pequena a moderada de proteína em cada refeição. Baseie as refeições em iogurte, pão sírio, carnes magras, peixe, nozes, sementes e ovos.
3. Durma 8 horas. Não negociável. O sono ajuda o corpo a recuperar dos treinos e reconstruir músculo.
4. Beba muita água. Sem hidratação, o corpo não funciona. Músculos precisam de água para crescer e o corpo precisa eliminar a gordura queimada.
5. Treine cinco vezes por semana. No CrossFit, você deve dar o máximo no treino ou nem comece.