Frutas Saudáveis para Perda de Peso: Variedade, Sucos e Cores

Coma Bastante Frutas Cruas

Não há desculpa para não comer frutas, pois não são caras e estão prontamente disponíveis em supermercados. Há também uma grande variedade para escolher, não importa seu gosto. Então, toda vez que você sentir vontade de um lanche, pense em fruta primeiro, porque uma vez que você faça o hábito de comer qualquer uma das inúmeras variedades, começará a notar a gordura derretendo.
Cada vez que você for ao supermercado, faça um esforço para pegar um tipo diferente de fruta fresca até que você tenha tentado quase tudo. Dessa forma, você aprenderá o que ama, o que gosta e o que pode dispensar — e obterá uma ampla gama de vitaminas no seu corpo no processo.

Beba Suco de Fruta de Verdade

Beber suco de fruta é outra ótima maneira de promover a perda de peso. Lembre-se de que você deve sempre escolher suco de fruta feito de fruta fresca — não concentrado ou diluído com açúcares, adoçantes artificiais ou outros produtos químicos — então certifique-se de ler o rótulo e garantir que é 100% suco de fruta real.

Variar as Cores

Ao escolher frutas, opte por uma variedade de cores, pois aquelas com as tonalidades mais vivas geralmente têm mais nutrição. Boas escolhas incluem mirtilos, morangos, mangas, laranjas, tangerinas, uvas, toranja, tomates e melancia. Tente consumir cinco frutas e vegetais por dia, embora comer fruta suficiente não seja difícil se você a tiver à mão o tempo todo.