O que é o citrato de cálcio com Magnésia Bom para

? Cálcio eo magnésio trabalham juntos para manter a sua saúde . Sem magnésio , o corpo não é capaz de absorver o cálcio correctamente . Muitos suplementos contêm ambos os minerais. O citrato de cálcio é a forma de cálcio que seu corpo pode absorver . O carbonato de cálcio e de cálcio de coral são frequentemente encontrados em suplementos, mas não são tão facilmente absorvidos pelo organismo . Magnésia é um nome genérico para qualquer tipo de magnésio . Seu corpo absorve gluconato de magnésio ou magnésio quelato . Magnésio quelado é parcialmente quebrada, e seu corpo não tem que trabalhar tão duro para absorvê-lo como outras formas de magnésia .

benefícios do cálcio

cálcio ajuda a regular o batimento cardíaco, tem um efeito alcalinizante natural que retarda infecções bacterianas , fortalece os ossos e dentes fortes , ajuda na coagulação sanguínea e metabólica actividades . Um estudo realizado pelo USDA descobriram que uma quantidade suficiente de cálcio tomado por mulheres pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM e cólicas menstruais ; 73 por cento relataram menos sintomas de TPM.

Dr. Michael Zemel , da Universidade do Tennessee, relatou que indivíduos do teste perdeu peso ao longo de um ano por consumir mais cálcio . Assuntos perderam uma média de 11 libras , e tiveram menor quantidade de gordura corporal do que as pessoas que não consomem quantidades adequadas de cálcio .

Benefícios do Magnésio

Benefícios do magnésio incluem prevenção de diabetes 2 e doença cardíaca coronária , a promoção da flexibilidade óssea , e uma redução no desejo por doces tipo. Outros benefícios incluem a promoção de um sono reparador , diminuição da resistência à insulina, regulação e normalização da pressão arterial , prevenção de insuficiência cardíaca congestiva e de cluster e enxaqueca .
Cálcio e Magnésio Juntos

Quando o cálcio é tomado sozinho, ele pode causar problemas , tornando os ossos frágeis. O magnésio combinado com o cálcio ajuda a manter a flexibilidade nos ossos , enquanto o cálcio torna os ossos mais densos . Quando combinados, o cálcio eo magnésio trabalho com a vitamina D, vitamina K, minerais e boro para promover a estrutura óssea saudável , melhorar o tônus muscular e relaxamento, e manter a saúde dental. Cálcio e magnésio também trabalhar em conjunto para promover a produção de trifosfato de adenosina ( ATP ) , um componente de colagénio na pele que sintetiza os ácidos nucleicos e proteínas , em todas as células do corpo .

Sintomas de deficiência

Se o seu corpo não recebe a quantidade certa de cálcio , pode ocorrer palpitações , formigamento no rosto e extremidades, dor muscular e perda de densidade óssea. Quando o seu nível de soro sanguíneo de cálcio cai abaixo de 1 por cento, o seu corpo vai contaminar o cálcio que necessita de seus ossos , levando a ossos frágeis e um aumento do risco de fraturas.

Deficiência de magnésio produz vários sintomas que podem incluir insônia , ansiedade, hiperatividade , agitação, prisão de ventre , espasmos musculares, dores , dores nas costas , dores de cabeça e fadiga extrema .
doses recomendadas

A dose recomendada de cálcio é de 1200mg . Doses mais elevadas não oferecem benefícios adicionais. A dose recomendada de magnésio por dia é de 500 mg . Como você pode ver , o citrato de cálcio com magnésio irá fornecer o seu corpo com nutrientes poderosos para manter a boa saúde e prevenir muitas condições. Encontre citrato de cálcio com suplementos de magnésia em supermercados , drogarias e online.