Estratégias Eficazes para Reduzir Gordura Abdominal e Ter Barriga Chapada

Elimine a Gordura da Barriga de Vez

Todos querem a barriga chapada e o "tanquinho". Dietas da moda, pílulas e aparelhos prometem milagres, mas geralmente são perda de dinheiro. Este guia explica como perder gordura abdominal definitivamente.

O que você vai precisar

• Perseverança
• Determinação
• Resolução
• Exercício
• Opções alimentares saudáveis
• Médico (para avaliação)

Como Perder Gordura Abdominal

1. Queime a gordura. Seu maior aliado é o exercício. Gordura é energia estocada. Para liberá-la, faça atividade física sustentada (corrida, caminhada) por 30-45 minutos, 5 dias por semana.
2. Tonifique os músculos. Músculos fracos não ficam firmes e a postura sofre. Trabalhe abdominais com crunches, elevação de pernas, 2-3 vezes por semana. Inclua exercícios para oblíquos. E mantenha a postura ereta!
3. Tenha a mentalidade certa. Defina uma meta e trabalhe nela. Não dependa só da balança. Olhe no espelho. Um diário fotográfico é medidor mais preciso do progresso que o peso total.
4. Alimente-se bem. Não perderá gordura comendo alimentos calóricos, açucarados e gordurosos. Coma grãos integrais, vegetais, frutas e carnes magras. Beba bastante água. Hidratação é essencial.
5. Lembre-se da genética. Genes influenciam muito sua forma corporal. Por mais que treine, pode nunca ter um "tanquinho" visível. Mas seu abdômen ficará mais firme, seu corpo mais magro e saudável.