Como se livrar da gordura da barriga

Todo mundo quer o apartamento estômago clássico e barriga tanquinho. Existem muitas dietas da moda , pílulas e máquinas que todos pretendem trabalhar . No entanto , muitas vezes estes equivalem a nada mais do que um desperdício de dinheiro. Este guia irá explicar como se livrar da barriga de gordura para o bem. Coisas que você precisa
Perseverança
Determinação
Resolver
Exercício
saudáveis opções de comida
Médico
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Como se livrar da gordura da barriga
1

Queime a gordura fora . Seu maior trunfo na batalha da protuberância é exercício. Fat , seja em seu estômago ou em outro lugar, equivale a nada mais do que a energia armazenada. A fim de liberar essa energia armazenada você deve participar de algum tipo de atividade física sustentada , como correr ou caminhar por pelo menos 30-45 minutos por dia, cinco dias por semana.
2

tonificar os músculos . Se seus músculos estão fracos eles não vão olhar ou sentir firme e sua postura vai sofrer. Trabalhe seus abs com flexões, levantamento de pernas e outras tais exercícios duas ou três vezes por semana. Também não se esqueça de passar algum tempo fazendo exercícios que incidem sobre os oblíquos . Além disso, ficar em pé !
3

entrar na mentalidade certa. Estabeleça uma meta e trabalhar para isso. Não depende apenas da escala. Olhe para o seu corpo no espelho. É uma boa idéia para manter um diário de fotos como este será um indicador muito mais preciso de seu progresso do que depender de seu peso corporal total sozinho.
4

Coma direito . Você não vai perder a gordura da barriga, mas comer alimentos que são ricos em calorias, açúcar e gordura . Coma cereais integrais , legumes, frutas e carnes magras . Beba muita água . Seu corpo precisa para manter-se hidratado para estar no seu melhor.
5

Lembre-se o papel de seus genes. A genética desempenha um grande papel na forma como o seu corpo vai olhar. Não importa o quanto você trabalha fora, você não pode sempre ter um pacote de seis para mostrar para ele . No entanto, isso não significa que é inútil para se concentrar na perda de gordura. Seu estômago será mais apertado, mais firme, e todo o seu corpo estará mais magro e mais saudável.