Maneira fácil para um cara gordo para perder peso

Quando uma pessoa pensa de uma maneira fácil de perder peso, o que pode implicar uma dieta da moda . Normalmente, as dietas da moda não funcionam , porque uma vez que a dieta termina , a pessoa vai voltar para os mesmos hábitos alimentares que o levaram a estar acima do peso . Se você realmente vê a si mesmo como um cara gordo , a maneira mais fácil de perder peso é mudar seus hábitos alimentares . Personalidade de televisão Dr. Phil é provavelmente mais famoso por seus conselhos " cair na real " , o que também se aplica a perder peso e mantê -lo fora. O FDA tem alguns bons conselhos também. Definir metas

Primeiro , é importante para determinar quanto peso você quer perder e visualizar-se no seu peso ideal. Então você precisa fazer planos. Knuckling Branca, onde você sabe que tem algumas batatas fritas na despensa , por exemplo, e você está tentando não comê-los , não funciona por muito tempo. Eventualmente, você vai dar dentro Prepare-se para o sucesso através da remoção de todos os alimentos não saudáveis de sua casa. Não pare em locais de fast food , e quando você começa a perder peso, livrar-se de suas roupas de gordura.

Motivação funciona melhor quando você está trabalhando em direção a algo positivo. Seja qual for a motivação é para você perder peso , seja ele uma saúde melhor, a capacidade de atender mais pessoas , a capacidade de praticar esportes ou apenas para ficar bem em roupas, usar isso para motivá-lo ao invés de simplesmente se afastando de ser gordo .

é importante a criação de uma linha de tempo a perda de peso realista. Talvez você quiser perder um quilo por semana. Ficar com esse objetivo , e no período de um ano, você vai de 52 quilos mais leve . Não desista se você não alcançar seu objetivo para a semana. Fique com ela e você pode voltar à pista .
Comer direito e exercício

O FDA tem um programa de aprendizagem chamado Valorizando suas calorias. Eles recomendam que você comer uma dieta saudável de frutas, legumes , grãos integrais, produtos lácteos sem gordura , carnes magras , aves, peixes , feijões, ovos e nozes . Além disso, reduzir suas porções e beber água em vez de refrigerante .

Seja ativo , também. Muitas pessoas se tornam obesas, porque comem demais e não suficientemente ativo. Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que você come. Além de uma alimentação saudável , fazer algo ativo pelo menos três dias por semana durante 20 minutos por dia . Comece andando e você pode aumentar gradualmente o seu nível de atividade. Não continue com qualquer programa de exercícios , se você começar a doer durante o exercício ou ficar tonto .
Recorrer a ajuda

com outra pessoa sobre os seus planos e seus objetivos . Se o seu objetivo é perder um quilo por semana , tem alguém que você irá relatar seu progresso para a cada semana de pesagem. Se ninguém sabe sobre seus planos, você pode ser mais propensos a parar de tentar. A pessoa que você reportar ao pode se tornar seu líder de torcida.

Perda de peso envolve alguma maturidade. Só porque você gosta de entrar em hambúrgueres e batatas fritas todas as noites e comer sorvete para a sobremesa , não significa que você deve fazer isso todas as noites. Controle o quanto você come e começar a escolher alimentos mais saudáveis. Se você tirar os hambúrgueres e batatas fritas , você tem que substituí-los com alguma coisa. Talvez você vai achar que você gosta de salmão e aspargos. Substitua ao invés de apenas tirar . Seu gosto por carboidratos e açúcares diminuirá uma vez que você se acostumar a comer alimentos saudáveis.