Como perder peso com um Rebounder

Se você tem articulações pobres em suas pernas e joelhos , um reboteiro pode ser um bom exercício para você. Rebounders tais como trampolins oferecer aos usuários uma opção de exercício de baixo impacto que reduz o estresse sobre as articulações e ajuda a perder peso ao mesmo tempo . O National Weight Control Registry informa que os americanos que se exercitam uma média de 30 minutos por dia perder 15 lbs. ou mais, e mantê-lo. Assim, com 30 minutos por dia , três dias por semana , você pode estar no seu caminho para uma saudável e mais energizado auto Coisas que você precisa
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Clock ( relógio ou cronômetro)
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Criar uma rotina de exercícios com seu reboteiro . A quantidade recomendada de exercício é pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos por sessão. Mantenha um diário de treino ou calendário como motivação e acompanhar o seu progresso . Você também pode usar um leitor de música para ajudar a criar uma batida para o seu recuperando rotina e definir um relógio para controlar o tempo de exercício . Aumente a sua sessão de treino o tempo que você vá junto para perda de peso consistente.
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Comece saltando lentamente sobre o reboteiro com os pés na largura dos ombros . Aumente a sua altura salto balançando os braços . O aumento da intensidade de sua rejeição ou o tempo de sessão pode aumentar o número de calorias que você queima durante o seu exercício se recuperando . Exercício por 30 minutos no reboteiro pode queimar 120 calorias .
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Execute um movimento de corrida no reboteiro . Corrida aumenta a queima de calorias quase o dobro de exercícios saltando tradicionais. O movimento de corrida vigorosa enquanto bombeamento seus braços aumenta a intensidade do exercício e ajuda a acelerar a perda de peso .
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Adicione pesos para seu reboteiro sessão de treino. Exercícios de repercussão ajudar seu corpo a perder peso, mas pesos livres ajudar seu corpo a manter a mesma massa de tecido magro para que você queimar gordura muscular , não . Como você saltar ou correr na reboteiro , bombear os braços para cima e para baixo com os pesos livres na sua mão. Realize esta para a totalidade da sessão ou até que esteja satisfeito .