As melhores dietas de proteína

O consumo de uma dieta rica em proteínas , reduzindo os hidratos de carbono pode levar a perda de peso rápida. A grande vantagem dessa abordagem é que você vai perder gordura ao invés de muito músculo . Alguns dos melhores dietas ricas em proteínas são a dieta de Atkins ea Alta Proteína Redução de Peso Diet. Atkins Diet

Esta dieta popular tem quatro fases que dietética deve passar. A quantidade de tempo gasto em cada fase varia de acordo com o quanto você weigh.The primeira fase é chamada de indução , e é opcional. O ponto desta fase é para alavancar o seu corpo na dieta. Ele restringe severamente carboidratos e aqueles que têm lutado com excessos podem ter dificuldade com este nível de disciplina. A segunda fase é a perda de peso em curso . Isto é, quando começam a dietética incluir mais alguns hidratos de carbono do que durante a fase de indução e determina a quantidade de hidratos de carbono , que pode ser consumida enquanto ainda perder peso . A fase três é pré- manutenção, onde até mesmo mais hidratos de carbono são adicionados para determinar o quanto o dieter pode consumir , mantendo o seu peso no mesmo nível . A quarta fase , a manutenção é apenas como pré- Manutenção após a quantidade correta de carboidratos necessários para manter o peso foi encontrado . Esta quarta fase , o ideal é dura para sempre.
Alta proteína Redução de Peso Diet

Esta dieta tensões que você só deve segui-lo a curto prazo , de modo que você pode aumentar o seu peso perda , no início de um novo estilo de vida . Afirma uma dieta equilibrada, incluindo grãos e outros carboidratos , frutas, legumes , proteínas e produtos lácteos , bem como o exercício, é crucial para a saúde a longo prazo e bem-estar. Enquanto esta dieta , tome um multi-vitamínico , cálcio e consumir pelo menos oito copos de água por dia. Ele também inclui o uso de uma alta qualidade bar.For proteína de pequeno-almoço , esta dieta implica o consumo de uma proteína ( ovos , presunto ou a barra de proteína ) com dois vidros de qualquer líquido que não contenha hidratos de carbono . Para o almoço, uma salada com qualquer proteína magra (frango, peru , atum ) e dois copos de líquidos . Para o jantar , salienta a não comer se você não está com fome, mas você pode ter uma porção de proteína (frango, salmão , peru ) com uma salada de legumes de folha verde e água. Você pode ter até três lanches durante o dia , que deve ser metade de uma barra de proteínas e água ou um beverage.With livre de carboidratos qualquer salada você pode ter molho de salada , mas certifique-se que são carboidratos insignificantes em que - a menos de cinco calorias de os carboidratos por porção.