Como Perder Peso com Delicioso Chá Verde

Chá, uma das bebidas mais populares do mundo, consumido há séculos por muitas culturas. Chá verde é uma das três formas principais, feito de folhas não fermentadas com altas quantidades de antioxidantes. Benefícios do chá verde para emagrecimento vêm do antioxidante epigalocatequina galato (EGCG) e cafeína. Combinados, pesquisas mostram que ajudam promover perda de peso.

O que você vai precisar

• Chá verde

Instruções

1. Escolha marca ciente que nem todo chá verde é igual. Variedades têm quantidades diferentes de EGCG. Geralmente, maior qualidade = menos xícaras necessárias. Pode escolher sem cafeína.

2. Prepare chá verde no método preferido. Uma forma: 1 colher sopa para xícara 180-240ml. Ferva água, deixe esfriar ~74°C (165°F), despeje sobre folhas. Infusione 1-2 min.

3. Beba chá verde algumas vezes ao dia. Defensores recomendam 2-3 xícaras, alguns até 5 dependendo da concentração.