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Riscos da Perda de Peso Rápida: Perigos à Saúde e Estratégias Sustentáveis

Muitos americanos são obcecados com perda de peso e dietas da moda. Os truques rápidos e soluções rápidas podem atrair muitos devido às lutas que podem existir com a perda de peso. Todos estão procurando uma maneira fácil de perder peso indesejado. Esses planos, no entanto, podem ser perigosos e não saudáveis. Perda de peso prática será tipicamente um processo lento que requer um esforço constante.

Desidratação

Perda de peso rápida pode ser perigosa quando calorias são restritas. O corpo precisa de uma certa quantidade de calorias para funcionamento saudável (tipicamente mais de 1.200 por dia), embora a quantidade varie e seja determinada por idade, tamanho e gênero. Como o corpo perderá peso de água antes de queimar gordura, quando você corta calorias drasticamente, desidratação pode resultar.

Desnutrição

Quando você perde peso muito rápido, corre o risco de ficar desnutrido. Redução drástica em calorias também pode igualar falta de vitaminas e minerais importantes. Ferro é crucial para a saúde, pois contribui para circulação e ajuda o corpo a transportar oxigênio. Vitaminas como vitamina D são necessárias para saúde emocional bem como saúde óssea. Uma ampla variedade de alimentos deve ser consumida para nutrição adequada, e uma quantidade adequada de gordura é necessária para isolar o corpo e são a base para todo sistema no corpo (como cérebro, hormônios e sistema nervoso).

Diarreia

Algumas dietas de jejum podem causar diarreia. Diarreia não é apenas terrivelmente desconfortável e inconveniente, pode levar à desidratação. Aqueles que experimentam diarreia podem ter dificuldade em consumir alimentos devido a cólicas estomacais e desconforto. Além disso, níveis de sódio e potássio podem diminuir, contribuindo para doença.

Fadiga

O corpo usa calorias para energia e saúde. Quando você reduz muito calorias, pode sofrer fadiga. Sentir-se esgotado e irritável são efeitos colaterais comuns de má nutrição e dietas extremas.

Aparência

Perder peso muito rapidamente pode causar mudanças visíveis na aparência. Falta de vitaminas, água e gordura pode deixar a pele seca, cabelo sem brilho e aparência abatida. Todos esses efeitos negativos não tornam dietas extremas valiosas; em vez disso, enfatizam a necessidade de nutrição adequada e perda de peso cuidadosa.