Como ser magro sem fazer dieta

Algumas pessoas querem perder peso, mas não quer fazer dieta , contar calorias ou pensar sobre sua ingestão de alimentos . A perda de peso ocorre quando você gasta ou queimar mais calorias do que você ingere. Enquanto você não pode encontrar a liberdade completa de pelo menos algumas restrições alimentares , você pode perder peso , aderindo a algumas ou todas as seguintes dicas de dieta . Instruções
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Siga uma dieta vegan. Dietas veganas significa que você desistir de alimentos que contenham produtos de origem animal . Junto com isso, você precisa excluir fast food e alimentos processados de sua dieta. Os proponentes deste plano alimentar , Kim Barnouin e Rory Freedman, ambos anteriormente na indústria da moda , que dizer que você pode esquecer a contagem de calorias . Coma o quanto quiser, mas limitar-se a fruta orgânica , produtos de soja , legumes, feijões , alimentos naturais , nozes e grãos integrais. Também são permitidos arroz integral e quantidade mínima de óleos orgânicos . Carne, peixe , ovos, leite , queijo, leite, farinha refinada , açúcar, açúcares artificiais , cafeína e produtos químicos estão fora dos limites . Snack só se você ficar com muita fome .
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Coma de acordo com o "fator de plenitude . " Este plano de ajuda a perder peso , listando alimentos que ajudam você a ficar mais completo com menos calorias. O "fator plenitude " usa uma escala de avaliação de zero a cinco , sendo cinco o mais alto e mais recheio. Por exemplo, melancia tem um fator de plenitude de 4.0, 3.3 e maçãs bananas 2.5. A mesma quantidade de calorias de uma melancia vai encher-se mais do que as calorias encontradas em uma maçã. Ao comer alimentos comparáveis , provavelmente você pode comer menos e perder peso.
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Aprenda a comer o que você almeja. É isso mesmo, comer o que quiser . O truque é usar maior controle da parcela. Delicie-se em apenas algumas picadas desses biscoitos de chocolate ou anéis de cebola fritos, mas equilibrar sua dieta com frutas saudáveis , legumes , cereais integrais e carnes magras . Coma devagar e saborear essas iguarias ricos. Certifique-se de incluir um pouco de proteína para equilibrar seu metabolismo.
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exercício vigorosamente. Segundo o site Ciência Daily.com , as pessoas que se exercitam mais à medida que envelhecem ganhar menos peso do que aqueles que se exercitam moderadamente . O exercício ajuda a evitar ganho de peso , que por sua vez ajuda a prevenir a diabetes, doença cardíaca, pressão arterial alta, colesterol e outras doenças. O estudo acompanhou os corredores que correram a mesma distância ao longo de um período de sete anos . Aqueles que correu mais de 30 milhas por semana ganhou cerca de metade do peso do que aqueles que corriam menos de 15 milhas por semana.
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Adicione o treinamento de força para esculpir seu corpo do jeito que você quer olhar . Um personal trainer pode ajudá-lo com isso.