Como obter uma barriga lisa rapidamente

Se você está se sentindo inchada ou necessidade de parecer mais magra com pressa , existem estratégias rápidas e naturais para agilizar sua barriga sem a realização de uma única crise . Concentre-se em medidas para reduzir o inchaço e promover uma digestão saudável para conseguir uma barriga mais lisa rapidamente. Instruções
Passos
1 Água ajuda a limpar o inchaço da barriga.

Beba muita água . A fim de se livrar da barriga inchar rápido, você deve ser bem hidratado. Beba pelo menos oito copos de água por dia, e consumir bastante hidratante alimentos como frutas e legumes. Dar o seu corpo bastante líquido ajuda a reduzir a retenção de água, diz Leslie Bonci , RD, MPH , diretor de medicina esportiva da Universidade de Pittsburgh Medical Center.
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Adicione mais fibras à sua dieta. As fibras ajudam a manter o sistema digestivo funcionando sem problemas , reduzindo o inchaço do ventre e constipação. Para resultados máximos , achatamento do ventre , consumir alimentos que contêm fibra solúvel e insolúvel. Joanne Slavin , Ph.D., professor de ciência dos alimentos e nutrição da Universidade de Minnesota, explica que os dois tipos de fibra trabalho em conjunto no corpo para puxar a água para o cólon , acelerando o processo de eliminação e ajudando você a se sentir mais magro mais rápido . Apontar para 22 a 25 gramas totais de fibras por dia, sugere Prevention.com .
3 de sal provoca retenção de água.

Cortar para trás em sódio. De sódio faz com que seu corpo a reter água , o que dá a barriga um aspecto inchado, inchado e faz você se sentir letárgico. De acordo com os Centros de Controle de Doenças , a maioria das pessoas consomem mais de 3.400 miligramas de sódio por dia --- mais de duas vezes a ingestão recomendada de 1.500 miligramas. Para reduzir a ingestão de sódio e ajudar a perder peso da água, colocar o saleiro e começar a ler cuidadosamente os rótulos de todos os alimentos embalados que você come.
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Dormir mais . Você pode ser tentado a pular o sono para ir ao ginásio , mas ficar na cama pode ter tanto efeito sobre a sua cintura como um treino . "Há uma associação clara entre a falta de sono , aumento hormônios do estresse e ganho de peso ", diz Michele Olson , Ph.D., pesquisador de exercícios da Universidade de Auburn. Regularmente economizar no sono aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse , o que promove o armazenamento de gordura ao redor da barriga e cintura. Em um estudo canadense de seis anos , os pesquisadores descobriram que indivíduos adultos que dormiam por cinco ou seis horas por noite eram 35 por cento mais propensos a ganhar mais de dez quilos e tinha 60 por cento cinturas mais grossas que aqueles que em média de sete a oito horas por noite. Faça sono uma prioridade para colher os benefícios rebentando barriga .
5 proteína magra promove fatburning .

Coma mais proteína. Proteína ajuda a construir a massa muscular magra e queimar gordura. Os adultos que incluíam mais proteínas em suas dietas perderam mais dois quilos de gordura da barriga do que aquelas que comeram menos proteínas e mais carboidratos , de acordo com um estudo coreano. Prevention.com recomenda o consumo de 25 por cento de sua ingestão diária de calorias na forma de proteína magra, como peixe , carne branca de aves e ovos brancos.