Tabela de Exercícios Gratuita para Imprimir: Acompanhe seu Progresso Fitness

Se iniciando nova rotina de exercícios, uma das formas mais fáceis e baratas de acompanhar progresso diário é baixar tabela de exercícios gratuita. Tabelas gratuitas permitem registrar hora e data do treino, tipo de treinamento. Fáceis de baixar e imprimir para uso em casa ou academia. Seja cardio, musculação ou yoga, rastrear hábitos pode tornar mais fácil manter-se no caminho e atingir metas fitness.

O que Você Precisará

• Computador
• Acesso à internet
• Software de processamento de texto
• Software para abrir PDFs
• Impressora (opcional)

Instruções

1. Passo 1: Baixe tabelas gratuitas do site Exercise Goals (veja Recursos). Tabela voltada para musculação. Use para registrar repetições e séries de levantamento.
2. Passo 2: Crie conta gratuita no Spark People (veja Recursos). Contém tabelas para exercício diário, peso e ingestão calórica. Também artigos úteis sobre exercício/nutrição, fóruns e quadros de mensagens.
3. Passo 3: Baixe tabela do site Moses Fitness. Lista exercícios específicos para pernas, abdominais, peito, costas, ombros e tríceps. Marque caixa após completar exercício.
4. Passo 4: Visite site Answer Fitness e baixe logs gratuitos de exercício e treino. Registre data/hora, tipo de exercício, repetições. Seção para avaliar qualidade do treino e espaço para comentários.