Como Recuperar a Motivação para Perder Peso Após um Deslize

Todos que já tentaram perder peso conhecem a sensação de afundamento quando você cede a uma tentação alimentar ou se entrega a comer emocional. Muitos que fazem dieta com mentalidade de "tudo ou nada" são autodestrutivos e tratam deslizes como grandes falhas. A solução para o problema é pensar positivamente sobre lapsos menores para que eles não descarim seus esforços de perda de peso.

Instruções

1. Escorregão, Queda, Recuperação. Seja realista. Reconheça que qualquer guerra que valha a pena lutar terá suas pequenas derrotas. Lembre-se de desafios que você superou em outras áreas, apesar dos contratempos. Diga a si mesmo que uma queda ocasional faz parte da perda de peso e que acontecerá novamente. Resolva voltar aos trilhos o mais rápido possível quando isso acontecer.

2. Mude o pensamento mental negativo para positivo. Examine os pensamentos que passam pela sua mente. Filtre a linguagem negativa. Transforme sua culpa e frustração em um esforço renovado para atingir metas ainda mais altas.

3. Faça algo imediatamente para compensar as calorias extras. Vá caminhar ou correr, faça um treino mais intenso ou encontre maneiras criativas de queimar calorias pela casa. Suba e desça escadas ou dance ao som de música para aumentar sua frequência cardíaca. Equilibre "calorias consumidas" com "calorias gastas".

4. Anime-se com sua meta de perda de peso. Imagine-se comprando ou em um casamento ou reunião de classe no seu peso ideal. Pense em quão confiante isso o faria sentir. Verifique seu calendário para um evento próximo. Use a data como prazo para perder certa quantidade de peso.

5. Conforte-se no fato de que você não está sozinho. Confira grupos motivacionais online para apoio. Aceite o fato de que perda de peso é difícil e que você cairá da carroça ocasionalmente. Convença-se de que isso não é falha, mas apenas mais um degrau na escada para perda de peso bem-sucedida.