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Como Calcular o Tamanho da Ossatura (Frame Size)

Frame size = tamanho dos ossos. Varia entre pessoas; saber o seu permite calcular peso adequado. Ossos maiores → peso naturalmente maior. Dois métodos: circunferência do pulso ou do cotovelo + altura.

O que você precisa

• Fita métrica

Método do Pulso

1. Meça circunferência do pulso.
2. Meça altura.
3. Use tabela de frame size por pulso (online). Ex.: homem 1,65 m, pulso 14 cm (5,5 pol) → frame pequeno.

Método do Cotovelo

4. Dobre o cotovelo 90°, meça circunferência (largura dos ossos laterais).
5. Meça altura.
6. Use tabela de frame size por cotovelo (online). Ex.: mulher 1,57 m, cotovelo 7 cm (2,75 pol) → frame grande.

Dica: Frame size ajusta faixas de peso ideal (Hamwi, Metropolitan Life) para seu esqueleto real.