Análise Calórica Completa: Ferramentas e Importância para a Saúde

Muitas vezes as pessoas não sabem quantas calorias consomem ou queimam por dia, nem quantas precisam para o corpo funcionar corretamente. Pessoas com doenças ou distúrbios metabólicos podem precisar exercitar-se mais e comer menos, ou vice-versa, dependendo da doença. Ferramentas de análise calórica são úteis para acompanhar progresso do peso determinando calorias necessárias e energia gasta diariamente.

Calculadora de Calorias da Mayo Clinic

• A Calculadora de Calorias da Mayo Clinic analisa aproximadamente quantas calorias você precisa por dia para atender às necessidades energéticas sem ganhar peso. Pergunta idade, altura, peso, sexo e nível de atividade para calcular cota calórica diária. Pessoas com maior nível de atividade precisam de mais calorias; as com menor nível precisam de menos. A calculadora mostra quantas calorias seriam necessárias se aumentasse ou diminuísse o nível de atividade. Após analisar, pode imprimir e salvar resultados como lembrete. Disponível no site da Mayo Clinic.

Lifechek

• Muitas calculadoras estimam calorias queimadas no exercício baseadas em médias estatísticas. O dispositivo Lifechek, usado no braço, realiza análise calórica mais precisa medindo o metabolismo do usuário durante as atividades do dia. Usa processo patenteado de monitoramento de calor para medir diretamente calorias queimadas. Útil se acredita ter metabolismo incomum ou problema de tireoide. Também funciona como cronômetro de exercício: modo alvo permite programar metas calóricas, avisando quando atingidas. Mais informações no site Lifechek.

SenseWear BMS

• O SenseWear BMS é outro dispositivo vestível para medir taxas metabólicas e calorias queimadas. Usado como braçadeira sob a roupa, analisa calorias queimadas ao longo do dia. Funciona melhor para pessoas com distúrbios metabólicos ou doenças que exigem análise de gasto energético. O display dá relatórios calóricos frequentes. O médico pode programar metas diárias de gasto calórico e acompanhar progresso do paciente. Mais informações no site SenseWear.

Sistema de Pontos do Vigilantes do Peso

• Vigilantes do Peso é programa nutricional que permite gerenciar peso de forma saudável, evitando dietas da moda perigosas e malsucedidas. O Sistema de Pontos é forma simples de analisar ingestão calórica sem muitos cálculos. Fornece lista de alimentos, cada um com certa quantidade de pontos. Cada vez que come, gasta pontos. Após definir meta de pontos baseada no peso e quanto quer perder, controla ingestão usando essa quantidade de pontos por dia. Além do sistema de pontos, o programa dá dicas de alimentação saudável e como comer alimentos que saciam por mais tempo. Mais informações no site Vigilantes do Peso.