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As Melhores Maneiras de Acelerar um Metabolismo Lento

Metabolismo é a quantidade de energia (calorias) que seu corpo usa para se sustentar. Quando o metabolismo está alto, você queima mais calorias. Quando está baixo, queima menos. Por isso, muitas pessoas culpam o peso extra que carregam em um metabolismo lento. Embora outros fatores possam causar ganho de peso, acelerar um metabolismo lento ajudará a situação.

Faça Mais Exercícios de Treinamento de Força

Quanto mais massa muscular você tem, maior sua taxa metabólica de repouso. Meio quilo de músculo usa cerca de 6 calorias por dia para se sustentar. Meio quilo de gordura usa apenas 2 calorias por dia, segundo o Medicinenet. Se você é novo no levantamento de pesos, comece com pesos pequenos entre 1,5 a 2,5 kg. Conforme fica condicionado e mais forte, aumente gradualmente o peso.

Ria Mais

Segundo a CNN Health, um estudo feito na Universidade de Nashville, Tennessee, mostrou que o riso aumenta a taxa metabólica. Uma câmara metabólica, uma pequena sala que calculava a taxa metabólica medindo a produção de calor corporal, calculou um aumento na taxa de 10 a 40 calorias após os sujeitos assistirem a vídeos humorísticos, segundo a CNN Health.

Durma Mais

Segundo a MSN, o músculo magro se regenera todas as noites nas últimas horas finais do sono. Como ter mais músculo aumenta a taxa metabólica, o sono que mantém a regeneração muscular acelerará um metabolismo lento. Evite cochilos longos durante o dia, pois podem mantê-lo acordado à noite.

Beba Mais Água

O corpo precisa de água para queimar calorias. Estar apenas um pouco desidratado diminui a taxa metabólica. O WebMD relata que em um estudo, o Dr. Michael Boschmann e colegas do centro de pesquisa clínica Franz-Volhard de Berlim acompanharam vários sujeitos e descobriram que, quando bebiam 500 ml de água, suas taxas metabólicas aumentavam 30%. O WebMD também observa que o metabolismo aumenta parcialmente como resultado da tentativa do corpo de aquecer a água. Mantenha seu corpo hidratado bebendo água entre as refeições e comendo frutas com alto teor de água, como melancia e uvas.

Coma Alimentos Mais Picantes

Comer alimentos picantes como pimentas pode aumentar temporariamente as taxas metabólicas em até 23%, segundo o Medicinenet. Embora este aumento possa ser temporário, comer alimentos picantes continuamente pode fazer o aumento se acumular ao longo do tempo. Adicione pimenta vermelha ou outros temperos picantes aos seus pratos regularmente.