As melhores maneiras de saltar um metabolismo lento

Metabolismo é a quantidade de energia ( calorias ) que seu corpo usa para se sustentar. Quando o metabolismo é alto , você queima mais calorias. Quando é baixo , você queima menos calorias. Por causa disso, muitas pessoas culpam o peso extra que carregam em torno de um metabolismo lento . Embora outros fatores podem causar ganho de peso , saltando um metabolismo lento vai ajudar a situação . Fazer mais exercícios Treinamento de Força

Quanto mais massa muscular você tiver , maior será a sua taxa metabólica de repouso . Um quilo de músculo utiliza cerca de seis calorias por dia para se sustentar. Um quilo de gordura utiliza apenas duas calorias por dia , de acordo com MedicineNet .

Se você é novo para levantar pesos , comece com pequenos pesos entre três a cinco quilos . Como você se condicionado e mais forte, aumentar gradualmente o peso.
Rir mais

Segundo a CNN Saúde , um estudo feito na Universidade de Nashville Tennessee mostrou que o riso aumenta taxa metabólica. A câmara metabólica , uma pequena sala que o calculado a taxa metabólica por medir a produção de calor corporal , calculado um aumento na taxa de 10-40 calorias após assuntos assistiu vídeos humorísticos , segundo a CNN Health.

Sleep Mais

Segundo MSN, muscular magra regenera todas as noites nos últimos últimas horas de sono. Porque ter mais músculo aumenta a taxa metabólica , o sono que mantém a regeneração muscular vai saltar um metabolismo lento . Evite tomar longos cochilos durante o dia , que poderia mantê-lo acordado a noite.
Beber mais água

O corpo precisa de água para queimar calorias. Basta estar um pouco desidratado diminui a taxa metabólica. WebMD relata que em um estudo , Dr. Michael Boschmann , e outros colegas de Franz- Volhard centro de pesquisa clínica do Berlin monitorados diversos assuntos e descobriram que , quando eles beberam 17 onças de água , suas taxas metabólicas aumentaram 30 por cento. WebMD também observa que o metabolismo aumenta , em parte como resultado da tentativa do corpo para aquecer a água .

Mantenha seu corpo hidratado bebendo água entre as refeições e comer frutas que tem um alto teor , como melancia e uvas.

Comer alimentos mais picantes

comer alimentos picantes , como pimenta pode saltar temporariamente taxas metabólicas , tanto quanto 23 por cento , de acordo com MedicineNet . Embora este salto pode ser temporária , comer alimentos picantes em uma base contínua pode causar o aumento de aumentar com o tempo . Adicione pimenta vermelha ou outros temperos picantes aos seus pratos em uma base regular.