Calcule Sua Porcentagem de Gordura Corporal: Um Guia Simples

Índice de massa corporal (IMC) é medida aproximada de gordura corporal baseada em altura e peso. Embora possa comparar seu IMC a tabelas com diretrizes saudáveis, pode querer correlacionar sua pontuação a porcentagem real. Calcular IMC em termos de porcentagem dá ideia razoavelmente precisa de sua porcentagem real de gordura corporal.

O que Você Vai Precisar

• Medida de altura
• Medida de peso
• Calculadora

Instruções

1. Calcule seu IMC: (peso em libras / [altura em polegadas]²) x 703. Exemplo: homem de 1,83 m (72 pol), quadrado = 5.184. Peso 84 kg (185 lbs): 185 / 5.184 = 0,0357. 0,0357 x 703 = IMC 25,1.

2. Multiplique seu IMC por 1,2. Exemplo: 25,1 x 1,2 = 30,12.

3. Multiplique sua idade por 0,23. Se 40 anos: 40 x 0,23 = 9,2.

4. Some respostas dos passos 2 e 3. Exemplo: 30,12 + 9,2 = 39,32.

5. Subtraia 10,8 da resposta do passo 4 se for homem. Exemplo: 39,32 - 10,8 = 28,52. Se mulher, não subtraia nada. Leve resposta do passo 4 ao passo 6.

6. Subtraia 5,4 da resposta do passo 4 para mulheres; homens subtraem 5,4 da resposta do passo 5. Exemplo: 28,52 - 5,4 = 23,12. Isso significa sua gordura corporal é 23,12%.