Ganho de Peso Saudável Após Recuperação de Transtorno Alimentar: Guia

Duplo desafio: físico e psicológico

1) Corpo pode rejeitar comida (calorias rápidas ou indigestas). 2) Barreiras psíquicas tão severas quanto físicas: sensibilidade extrema a qualquer ganho de peso.

Passos para ganhar e manter

1. Rede de apoio próxima. Família, amigos, nutricionista, médico, psicólogo. Nem sempre todos simultâneos, mas rede forte é vital.
2. Comece devagar. Alimentos macios, gordurosos, calóricos, fáceis de digerir, nutritivos, energéticos. Aveia = carboidrato complexo rico em energia. Shakes nutritivos/calóricos. Nutricionista para plano alimentar, se possível.
3. Aumente calorias progressivamente. Metabolismo acelerará com o tempo, dificultando ganho; isso é normal e encorajador — sinal de normalização dos hábitos.
4. Eduque-se sobre o transtorno. Fontes confiáveis: National Eating Disorders Association (NEDA). Pesquisa de ponta.