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Como faço para obter uma barriga lisa como um Adolescente

Algumas adolescentes têm um metabolismo rápido . Um estilo de vida ativo ajuda a permanecer magro e esguio . Por outro lado, se você é um adolescente com um problema de peso , você pode considerar maneiras de deixar cair um pouco acima do peso e obter um estômago mais liso . Perder quilos e manter um peso corporal saudável pode melhorar sua auto- estima e confiança. Perder peso nem sempre é fácil . Exige disciplina , mas você pode atingir seus objetivos com uma boa atitude e uma rotina consistente . Instruções
1

Caminhe para aumentar a atividade física . Se você não praticar esportes ou você não gosta de exercícios, tome uma caminhada de 30 a 60 - minutos de caminhada em torno do seu bairro ou shopping todos os dias. Você estará queimando calorias e, provavelmente, a perda de peso no estômago.
2

Incorporar sit-ups ou Pilates. Embora curta cai de peso, recebendo um apartamento estômago envolverá algum tipo de núcleo de exercícios para fortalecer e tonificar os músculos abdominais. Compre um DVD Pilates e exercícios para isso, ou fazer um conjunto de flexões ( talvez 25 a 50 ) de manhã antes da escola e à noite antes de deitar.
3

Adote um dieta saudável. Fast foods e frituras são favoritos adolescentes. No entanto, as visitas regulares drive-through pode levar ao aumento da gordura corporal e dar-lhe uma barriga ainda maior. Cortar fast foods e outras opções saudáveis. Plano para comer mais legumes e frutas , e não encher-se . Pare de comer quando você se sentir completo.
4

comer doces com moderação. Como fast foods , comer doces, sorvete e outras guloseimas em uma base regular pode bloquear seus esforços para perder peso e obter uma barriga lisa.
5

Beba mais água . As bebidas energéticas e refrigerantes são a bebida de eleição para muitos jovens adultos e adolescentes. No entanto, a cafeína nessas bebidas pode causar desidratação e retenção de líquidos rápida. Beba mais água ( cerca de oito copos por dia ) para ajudar o inchaço remédio e peso da água em torno do estômago .