Como eliminar retenção de água

Corpo elimina água pela urina. Na retenção, segura fluido → ganho de peso. Causas variadas; medicamentos (corticoides, anticoncepcionais) podem desencadear. Estratégias para eliminar:

1. Revise medicamentos: Se retenção começou com novo remédio, peça alternativa ao médico.
2. Aumente atividade física: Estimule circulação e suor. Corrida, caminhada rápida, bike, aeróbica.
3. Beba mais: Desidratação faz corpo reter fluido. Aumente água, sucos naturais, chás sem cafeína.
4. Dieta sem sódio: Elimine sal ou limite a 1.500 mg/dia (Mayo Clinic).
5. Lanches diuréticos: Frutas/vegetais ricos em água (uva, melancia, alface, melão) estimulam rins e micção.