Como calcular calorias usadas por Exercise Bike

Com todo mundo em movimento, obtendo o máximo da nossa rotina de exercícios é importante. Para criar e gerenciar nossas rotinas , sendo capaz de calcular as calorias queimadas ao fazer os exercícios é um passo fundamental . Com a bicicleta de exercício de ser uma das peças mais comuns usados em rotinas de exercícios , é um dos melhores de usar para medir seu progresso na queima de calorias . Coisas que você precisa
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Criar uma rotina para o seu regime de exercício. Decida quanto tempo você pode trabalhar para fora, bem como a forma como a atividade vigorosa vai ser . Para andar de bicicleta, há passeios de lazer , o que é cerca de 3 a 5 mph ; equitação aeróbico , que é cerca de 6 a 9 mph ; e passeios a vigorosa , que é de 10 mph ou mais.
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Escolha o estilo de moto que você gostaria para sua rotina. Existe o estilo tradicional , que tem um assento de altura, e o estilo de baixo , que tem um assento mais amplo , inferior posicionado . Ambos irão dar-lhe um bom treino , então a decisão é baseada no conforto.
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Pese-se . Seu peso está indo jogar um fator importante no cálculo de suas calorias queimadas. Uma pessoa forte precisa de mais energia para fazer uma rotina mais leve do que uma pessoa iria fazer a mesma rotina .
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Mantenha o controle de tempo e velocidade enquanto trabalham fora , e anotá-la para que você possa tomar -lo com você para calcular as calorias queimadas . Ele também irá ajudar você a manter um registro para estabelecer uma rotina de escolha de seguir para futuros treinos.
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calcular as calorias queimadas durante o treino com suas informações gravadas O resultado mais preciso será a partir de um programa de projetado para levar em conta o seu peso, quanto tempo você trabalhou para fora e a velocidade com que você exerceu . Toneladas de calculadoras estão disponíveis gratuitamente on-line.
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Figura nossas as calorias queimadas sem a calculadora on-line , levando o tempo que você gasta trabalhando pelo número de calorias médias que serão queimados na velocidade que você usou . Se você pesa 200 ou mais , você vai queimar cerca de nove calorias por minuto para a equitação de lazer , 11 por minuto para aeróbica , e 14 para vigoroso. Se você pesa menos , ele vai estar mais perto de cinco calorias por minuto para o lazer, seis para aeróbica , e oito para vigoroso.