Como queimar gordura Bum

Nossas nádegas são uma parte muito evidente de nossa anatomia , mas para muitas pessoas um grande vagabundo , nádegas ou parte posterior não é uma característica atraente para possuir. Com o objetivo de perder peso em torno das nádegas pode ser importante para você, tomando medidas para parar de ganhar gordura é igualmente fundamental, pois são exercícios que reduzem a gordura e melhorar o tônus muscular em região glútea . Coisas que você precisa
frutas cruas e vegetais verdes
aeróbico passo
bicicleta aeróbico
Swiss bola
escova Corpo
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Instruções

1

Reduzir alimentos que aumentam a gordura corporal , como laticínios , carne vermelha, batata frita , chocolate e alimentos com alto teor de gordura similares. Reduzir a quantidade de outros alimentos ricos em calorias que você consome , como arroz , batata, pão e macarrão.
2

Aumente a ingestão de alimentos nutritivos que são ricos em fibras e pobre em gordura , como fresco frutas cruas e matérias vegetais verdes . Combine-os com gorduras saudáveis e carboidratos concentrados como o azeite, nozes e sementes, arroz integral e massas marrom que dão a sensação de saciedade por um período mais longo de tempo.
3

Use um suíço bola para fazer agachamentos contra a parede , apoiando -a entre suas costas ea parede. Encostar na bola suíça , enquanto você agachar e como você empurrar-se para cima. Estar em linha reta para cima com os pés na largura dos ombros e manter essa postura durante todo o agachamento. Squats são extremamente eficazes na redução da gordura e modelar o bumbum , segundo o site Não Fat .
4

Do- alta intensidade cardio exercícios como andar de bicicleta ou exercícios de step-up em uma etapa aeróbia para cerca de 45 minutos a 1 hora por dia. Ambos estes exercícios visam a área de vagabundo para moldar os glúteos ( nádegas ) músculos.
5

Massageie a área de vagabundo regularmente antes de um chuveiro com uma escova de corpo. Este corpo escovar tons abaixo flacidez e reduz a aparência da celulite , que pode ser resultado de uma acumulação de toxinas.