casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Controle de Peso

Alimentos Queimadores de Gordura para Comer e Emagrecer

Quase todos buscam forma rápida de perder peso/gordura. Especialistas concordam: dieta + exercício = melhor. Mas ajustar a dieta acelera mais. Adicione alimentos termogênicos e metabólicos para iniciar ou manter perda de gordura.

Alimentos Picantes

Pimentas, curry, chili aceleram metabolismo. "Calor" da comida traz mais satisfação pelo sabor aumentado. Adicione pimentas fatiadas a refogados de vegetais e faça chili com variedade de carnes/feijões.

Alimentos Ricos em Proteína

Proteína gasta muitas calorias na digestão (estrutura molecular complexa). Alimentos proteicos (frango, ovos, peru, peixe) aumentam metabolismo. Exigem grande parte de energia para digerir vs. alimentos baixo-proteína mesmo valor calórico.

Chá Verde

Contém antioxidante EGCG (epigalocatequina galato). EGCG = estimulante sem efeitos colaterais nervosos da cafeína. Age no sistema nervoso → aumenta metabolismo. Mulheres se beneficiam especialmente adicionando EGCG à dieta.

Laticínios Desnatados

Leite/queijos desnatados afinam cintura e mantêm ossos saudáveis. Cálcio abundante → beneficia perda de peso e densidade óssea. American Journal of Clinical Nutrition: quem bebeu leite no café vs. outras bebidas ingeriu menos calorias no dia e perdeu mais peso.