Como Obter Motivação para Perder Peso

Ganhar peso parece acontecer da noite para o dia, mas perder é outra história. Se você consegue motivação para iniciar dieta, é difícil manter o mesmo entusiasmo semana após semana. Se luta para manter a balança descendo, motivação é chave para vencer a batalha.

O Que Você Vai Precisar

• Diário
• Imagens motivacionais

Instruções

1. Estabeleça metas realistas. Nada destrói motivação como perceber que a meta é inatingível. Se tem muito peso a perder, não use o peso final como única meta. Defina metas pequenas e alcançáveis no caminho. Pode não perder 11 kg este mês, mas 3,5 kg é possível. Alcançar mini-metas ajuda avanço constante. Registre metas e progresso no diário para ver evolução no papel.
2. Pense em algo que quer fazer quando o peso for embora e use isso como motivação. Quer usar biquíni na praia? Viajar para lugar exótico? Encontre fotos: recorte biquínis de revistas ou pegue folhetos de viagem. Pendure em casa e guarde uma na bolsa para lembrar pelo que está trabalhando.
3. Recompense-se frequentemente. O prêmio final pode estar longe, mas quando conquistar algo importante na dieta, dê prêmio não alimentar. Atingiu meta de curto prazo? Compre sapatos novos. Resistiu aos cupcakes do colega? Vá ao cinema. Reforço positivo mantém você no caminho.