Como obter a motivação para perder peso

Ganhar peso parece acontecer durante a noite, mas perdê-lo é outra questão inteiramente . Se você conseguir bater a motivação para começar uma dieta, pode ser difícil de manter esse mesmo entusiasmo sobre sua perda de peso semana rotina após semana . Se você está lutando para encontrar uma maneira de manter a agulha na escala se movendo para baixo , a motivação é a chave para ganhar a sua perda de peso batalha. Coisas que você precisa
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Defina metas realistas. Nada destrói a motivação como realizar seu objetivo é inatingível. Se você tem uma quantidade significativa de peso a perder , não use o peso final que você quer alcançar como seu único objetivo. Em vez disso, estabelecer metas pequenas e realizáveis ao longo do caminho . Você pode não ser capaz de perder 25 lbs. este mês, mas a perda de 8 não está fora de questão. Alcançar seus objetivos de mini irá ajudá-lo a se mover constantemente para alcançar um dos grandes. Não deixe de acompanhar os seus objetivos e progressos em um diário para que você possa ver o progresso que você está fazendo no papel.
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Pense em algo que você quer ser capaz de fazer quando o seu peso está desligado, e usar isso para bater em seu carro . Talvez você queira usar um biquíni para a praia ou você quer ir em uma viagem exótica . Encontre fotos daquela coisa que você quer fazer; recortar algumas fotos de biquíni de revistas ou encontrar alguns folhetos de viagem para o seu destino de eleição . Pendure essas imagens ao redor de sua casa e manter um em seu saco para lembrá-lo de que você está trabalhando.
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Recompense-se muitas vezes . O pagamento final pode ser uma forma fora , mas quando você realizar algo importante na sua dieta , dar-se um tratamento não alimentares relacionados. Se você atingir um de seus objetivos de perda de peso a curto prazo , recompensar-te com um novo par de sapatos. Se você conseguir desligar os cupcakes um colega de trabalho trouxe para o escritório, tratar-se de uma noite no cinema . O reforço positivo você se dá irá ajudá-lo a permanecer na pista em direção a suas metas de perda de peso.