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Como Calcular o IMC (Índice de Massa Corporal) Passo a Passo

O Que é IMC

Índice de Massa Corporal (IMC) = peso / altura². Estima adiposidade total. Classificação OMS/CDC para adultos: 18,5–24,9 = saudável; <18,5 = magreza; 25–29,9 = sobrepeso; ≥30 = obesidade.

Materiais

• Fita métrica;
• Lápis;
• Balança;
• Calculadora.

Método 1: Polegadas e Libras (EUA)

1. Altura em polegadas: peça ajuda ou marque na parede com lápis no topo da cabeça. Meça do chão à marca. Registre.
2. Peso em libras: balança calibrada. Registre.
3. Calcule: (peso lbs × 703) ÷ (altura pol)² = IMC.

Método 2: Metros e Quilogramas (Brasil/SI)

1. Altura em metros: mesma técnica, meça em metros (ex.: 1,73 m).
2. Peso em kg: balança. Registre.
3. Calcule: peso kg ÷ (altura m)² = IMC.

Exemplo Prático

Pessoa: 75 kg, 1,73 m → 1,73² = 2,9929 → 75 ÷ 2,9929 = 25,06 (sobrepeso limítrofe).

Quando IMC Falha

• Atletas/fisiculturistas (músculo pesa mais que gordura).
• Idosos com perda muscular (IMC “normal” mas alta gordura — “obesidade sarcopênica”).
• Gestantes.

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Sites: Ministério da Saúde, OMS, CDC, Sociedade Brasileira de Endocrinologia. Evite sites com anúncios de produtos emagrecedores.