Como medir sua gordura corporal sem pregas cutâneas

Como sua gordura corporal aumenta, o mesmo acontece com o seu risco de desenvolver doenças cardíacas , diabetes tipo 2 , osteoartrite, certos tipos de câncer ou apnéia do sono. Se você estiver com sobrepeso ou fino , é importante monitorizar periodicamente o seu percentual de gordura corporal , bem como a monitorar seu peso. Gordura corporal pode ser calculada utilizando um método de dobras cutâneas - que é um dos métodos mais precisos - ou através do uso de IMC , índice de massa corporal . O IMC é calculado sem dobras cutâneas e fornece um ponto de partida para melhorar a saúde em geral. Coisas que você precisa
Escala
Trena
Lápis
Calculadora (opcional)
Mostrar Mais instruções
1

Coloque uma escala em um disco , superfície plana. Passo na escala vestindo roupas mínimas para determinar o seu peso. Termine o seu peso para a libra mais próximo. O peso corporal - em libras - é um componente crucial na fórmula IMC
2

pé contra a parede com o seu nível de cabeça e calcanhares juntos. . A parte de trás de sua cabeça, ombros e nádegas todos devem tocar a parede , formando uma linha reta. Marque na parede com um lápis na coroa de sua cabeça. Use uma fita métrica para encontrar a sua altura em polegadas . Medida da marca na parede para o chão.
3

Use uma calculadora para determinar a sua altura ao quadrado , multiplicando o número de polegadas por si só. Por exemplo, se você é de 60 centímetros de altura , multiplicar 60 por 60 para obter a sua altura ao quadrado , 3600 . Você também pode fazer a multiplicação com a mão.
4

Divida o seu peso corporal por sua altura ao quadrado. Multiplique este resultado pelo factor de conversão de 703. Por exemplo, se você é £ 130 e 60 centímetros de altura , você iria dividir 130 por 3.600 e multiplicar por 703 para um IMC de 25,39 .
5

Interpretar seus resultados . De acordo com o Centers for Disease Control , os adultos com idade entre 20 e mais velhos usam um conjunto padrão de categorias para homens e mulheres. Um IMC inferior a 18,5 é considerado abaixo do peso. Um IMC que varia 18,5-24,9 é normal . Um IMC entre 25,0 e 29,9 é considerado sobrepeso e um IMC de 30 ou mais é considerado obeso .