Como calcular a sua gordura corporal

Se você estiver interessado em tornar-se mais saudável, é muito importante para calcular a sua gordura corporal. Basta perder alguns quilos não dá uma descrição precisa da composição corporal . Isso ocorre porque quando você perde peso, é principalmente água . Gordura não é composto de água , e assim você provavelmente perder mais massa muscular do que gordura. Existem vários métodos para calcular a sua gordura corporal . Este artigo irá discutir os métodos mais comuns que você pode fazer -se em casa . Coisas que você precisa escala de gordura do monitor
gordura corporal /body
-OR -
fita métrica e escala
corpo pinças de gordura
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o primeiro método , e o método de casa mais precisa para calcular a gordura corporal é a utilização de um monitor de gordura corporal , também conhecido como uma escala de gordura corporal . Um monitor de gordura corporal utiliza a tecnologia Bio- elétrica Análise de impedância (BIA) . Ele faz isso enviando uma corrente elétrica de baixa , segura com as pontas dos dedos ou dos pés do indivíduo e mede a oposição ao fluxo da corrente que determina água corporal total (ACT ) . Uma vez TBW é estabelecida, o monitor pode calcular a sua gordura corporal com uma equação matemática. Há muito pouca margem de erro com uma escala de gordura corporal.
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Outro método para calcular a gordura corporal, e provavelmente o mais popular, está usando pinças de gordura corporal que são usados para prender os dobras cutâneas de vários partes do corpo . Geralmente, você apertar o tríceps , a área distal atrás do joelho , o estômago , e uma proximal , dobra diagonal sobre o ombro . As pinças de gordura corporal , em seguida, medir a quantidade de gordura subcutânea ( gordura que está sob a pele) que você tem. Todas as medições são, então, conectado a uma equação. O problema é que existem centenas de equações , cada uma produzindo resultados diferentes. Se você usar esse método, use o número como apenas uma linha de base e não compará-lo com percentual de gordura corporal dos outros.
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A última , e mais ineficiente , o método para calcular a gordura corporal é tomar medidas de várias partes do corpo com uma fita métrica e , em seguida, conectá-los em uma equação , juntamente com o seu peso. Infelizmente , existem várias calculadoras de gordura do corpo e cada um usa uma equação diferente . Além disso , este método é pobre , porque não há nenhuma maneira a fita de medição pode distinguir entre músculo e gordura . Use este método apenas como uma forma de ressaltar a diferença em polegadas, a mudança de gordura corporal não real .