Calcule Seu Peso Ideal e Entenda o Excesso de Peso: Guia Completo

Estar acima do peso pode causar problemas que vão de baixa autoestima a diabetes e doenças cardíacas. Um estudo do Instituto Nacional do Câncer mostra que o excesso de peso pode reduzir sua expectativa de vida. Antes de iniciar um programa de perda de peso, saiba quanto peso precisa perder. Excesso de peso é a diferença entre seu peso atual e seu peso corporal ideal. Peso corporal ideal é um termo usado para definir um peso saudável para um determinado tamanho corporal e gênero. Conhecer seu peso ideal manterá você motivado a continuar com dieta e exercícios, e estabelecerá um parâmetro para perder peso de forma saudável.

Instruções

1. Se você é mulher, calcule seu peso corporal ideal com a Fórmula de Hamwi: 100 + (sua altura em polegadas - 60) x 5. Exemplo: se você mede 1,68 m (66 polegadas), a fórmula seria: 100 + (66-60) x 5 = 130 lbs (59 kg).
2. Se você é homem, calcule com a Fórmula de Hamwi: 106 + (sua altura em polegadas - 60) x 6. Exemplo: se mede 1,78 m (70 polegadas): 106 + (70-60) x 6 = 166 lbs (75 kg).
3. Calcule o excesso de peso subtraindo seu peso ideal do peso atual. Usando os exemplos: se a mulher pesa 68 kg (150 lbs), seu excesso é 9 kg (20 lbs). Se o homem pesa 89 kg (196 lbs), seu excesso é 14 kg (30 lbs).