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Calcular Percentagem Gordura Corporal: Guia Completo

IMC e Gordura Corporal

IMC (Índice Massa Corporal) usa altura/peso estimar % gordura corporal. % gordura divididas 4 categorias: abaixo peso, normal, acima peso, obeso. Importante visar % gordura normal evitar doenças cardíacas, diabetes. IMC ferramenta útil determinar % gordura. Porém, pode superestimar gordura pessoa musculada, subestimar quem perdeu músculo.

Itens Necessários

• Balança
• Fita métrica
• Bloco notas

Cálculo Manual (Tabelas IMC)

1. Use balança medir peso. Anote bloco arredondado número inteiro se necessário.

2. Use fita medir altura. Anote bloco.

3. Aceda Tabelas IMC. Localize altura polegadas 1ª coluna. Marque local com dedo.

4. Deslize dedo direita até número mais próximo peso libras. Mantenha dedo local.

5. Mova dedo verticalmente coluna onde peso localizado. Continue até atingir número 2ª linha topo página "IMC". Este número = % gordura corporal.

Usar Calculadora IMC

6. Use balança peso libras/kg. Anote bloco arredondado.

7. Use fita altura pés/pol ou cm. Anote bloco arredondado.

8. Aceda Calculadora IMC (Recurso 1). Escolha tabelas standard/métricas.

9. Insira altura/peso campos correspondentes. Selecione "compute BMI".

10. Observe caixa "your BMI". Número = % gordura corporal. Localize Categoria IMC determinar se peso saudável.